Дневник питания за 03.07.2017

На улице потеплело и сразу количество воды превысило норму:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манник с творогом 500 гр
60
113 8 2 14
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа манная
32
106 3 0 22
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Вода
160
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов и помидоров
200
98 2 6 8
Крупа пшено шлифованное
15
51 1 0 10
Вода
35
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Шоколад темный с солью
9
48 0 3 4
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
100
38 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов и помидоров
150
74 1 4 6
Яйцо куриное
55
86 7 6 0
Яичный белок куриный
100
48 11 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Хлеб Золотая Рожь
25
62 3 0 10
Сметана 20,0% жирности
23
47 0 4 0
Шоколад горький с орехами и клюквой
12
60 1 4 4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов и помидоров
200
98 2 6 8
Куриная грудка (филе)
120
135 28 2 0
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
170
79 1 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы