Мария Галушина
02.07.2017 00:17
.
Первая тренировка 22:00 23:00
Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём на носки сидя с отягощением
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
0 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 31 ккал
Количество повторений: 286 раз
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
Новые рецепты
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
Лучшие рационы
