Аня Савилова
16.01.2018 21:26
Банан с хлебом вообще-то топчик %)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
28
98 3 1 17
Смородина черная
27
11 0 0 2
Семена чиа
5
24 0 1 2
Банан
149
143 2 0 31
Вода
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
188
214 17 0 36
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104 3 0 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92 3 0 18
Банан
115
110 1 0 24
Яблоки
210
98 0 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210 7 18 3
Яблоки
90
42 0 0 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
175
24 1 0 4
Капуста белокочанная
90
25 1 0 4
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8 1 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Савилова
26.12.2017 19:00
Кидайтесь тапками насчет мяса, зато обжираться не хочется :Р

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Банан
113
108 1 0 23
Овсяные хлопья "геркулес"
36
126 4 2 22
Семена чиа
5
24 0 1 2
Виноград
167
120 1 1 25
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
175
117 0 0 26
Овощной саб 15 см
1
250 9 2 45
Яблоки
203
95 0 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
235
98 1 0 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232 9 2 42
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0
Соус calve медово-горчичный
30
81 0 7 3
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Савилова
03.09.2017 08:31
Короче, я придумала,как себя мотивировать. Раз в неделю взвешиваюсь, если есть "отвес", то еще неделю можно не вести никаких дневников тренировок и питания. Работает третью неделю.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
0
30
Итоги за день
Энергозатраты: 93 ккал
Время: 30 мин
Аня Савилова
16.08.2017 22:32
Пожалуй, самый низкий рейтинг за время наблюдения)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растительный протеин Jarrow formulas
1
130 21 2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде
15
70 5 5 0
Сыр российский
15
54 3 4 0
KFC Мохито
2
364 0 0 91
KFC Шефбургер
1
231 9 11 22
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Сахар рафинад
15
60 0 0 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Гамбургер
96
244 12 8 28
KFC Мохито
1
182 0 0 45
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чупа-чупс
1
60 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич Гамбургер
96
244 12 8 28
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Савилова
05.08.2017 02:15
День белков прям)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растительный протеин Jarrow formulas
1
130 21 2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Соус calve медово-горчичный
15
40 0 3 1
Пастила Шармэль клубника
23
74 0 0 18
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
150
174 13 0 30
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99 0 10 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Чудо" молочное
270
183 7 5 25
Слойка с лимоном
75
270 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дорада
250
275 49 10 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
450
198 4 1 47
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Савилова
20.07.2017 01:08
Сходи на работу - отъедайся потом вечером за все хорошее :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Epica
130
156 7 6 16
Нектарины, сырые
110
48 1 0 11
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Цукаты ананас
50
180 2 0 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, необогащенные, приготовленные без добавления соли
200
316 11 1 61
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100
195 25 9 0
Помидоры (томаты), парниковые
50
7 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Салат
10
1 0 0 0
Яблоки
220
103 0 0 21
Нектарины, сырые
220
96 2 0 23
Шоколад сладкий
25
137 0 8 14
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Савилова
19.07.2017 00:15
Блин, когда есть тренировка - жрать не хочется, еще усилия приложить нужно, чтобы до миниума калорийность довести. Зато когда трени нет, уже нужно стараться удержаться в узде :/

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Козельский йогурт 2,5%
150
117 4 3 16
Нектарины, сырые
100
44 1 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Каша пшенная по 1-278
150
163 4 5 25
Изюм
25
66 0 0 16
Фундук
10
65 1 6 0
Зефир
45
146 0 0 35
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы
110
149 23 6 0
Шпинат
100
23 2 0 2
Петрушка
30
14 1 0 2
Белый гриб, приготовленный в микроволновой печи
50
17 2 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Яблоки
250
117 1 1 24
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сэндвич с курой из Ащана
150
195 12 11 13
Нектарины, сырые
120
52 1 0 12
Яблоки
120
56 0 0 11
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Аня Савилова
11.07.2017 23:30
Купила наконец-то батарейку для весов, теперь весь мазик посчитан) А у вас как дела?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
110
49 1 0 10
Вода
400
0 0 0 0
Греческий йогурт 2%
140
127 9 2 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5 6 33
Изюм
20
52 0 0 13
Зефир
23
75 0 0 18
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная
150
52 2 0 10
Редис
20
4 0 0 0
Кета, приготовленная на жару
90
138 23 4 0
Соус calve медово-горчичный
20
54 0 5 2
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90 3 1 16
Фасоль (стручок)
50
11 1 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компотная смесь мороженая
200
108 1 0 20
Отруби ржаные
70
79 8 2 6
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Пастила
66
213 0 0 52
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
120
156 3 0 33
Курица отварная, по 2-4
80
195 18 13 0
Укроп
10
4 0 0 0
Соус calve медово-горчичный
15
40 0 3 1
Яблоки
150
70 0 0 14
Персик
120
54 1 0 11
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты ананас
50
180 2 0 40
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ