Меня зовут Кира, мне 18 лет. Я занимаюсь лёгкой атлетикой (6 лет), успехи довольно хорошие, но за последний год набрала много лишнего веса, взвязи с этим ухудшились результаты... Врачи говорят что это просто позднее развитие, также ещё причиной является пережитый стресс. тренировкам уделяю много времени ( это и силовые, и скоростные, и работа на выносливость). Вообщем за лето нужно похудеть, так как чемпионат Европы уже на носу...

Завтрак

Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100 г · б 12 · ж 11 · у 0
158
ккал
Йогурт 1,5% жирности
300 г · б 12 · ж 4 · у 17
171
ккал
Итого 329 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 18
Итого за день 329 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 18
Макронутриенты
Калории
329.7
min 1417 1559
21.1%
Белки
25.1
0
0%
Жиры
16.1
0
0%
Углеводы
18.4
0
0%
Вода
332.85
2105
15.8%
Клетчатка
0
20
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
21
A
32.5%
b-car
1.2%
В1
10.7%
B2
49.7%
Холин
50.7%
B5
26.3%
B6
7.1%
B9
1.8%
B12
17.5%
C
2%
D
22.2%
E
4%
H
40.8%
вит.К
0.3%
PP
29.6%
Калий
23.9%
Ca
42.8%
Si
~
Mg
14.3%
Na
22%
P
59.9%
Cl
6.9%
Fe
15.7%
I
13.5%
Co
101%
Mn
1.5%
Cu
8.4%
Mo
8.7%
Se
58.2%
F
1.4%
Cr
8.1%
Zn
9.3%
Энергетический баланс
Приход
330 ккал
Приход: 330 ккал
Расход
1559 ккал
Норма энергозатрат: 1559 ккал
Итого
-1229 ккал
Итого: -1229.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Новые рецепты
Интересные блоги