Блог Дима Зайков

Дима Зайков

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дима Зайков 29.07.2017 12:18

Дневник тренировок за 21.07.2017

Первая тренировка

Жим штанги лёжа классический 15 ккал

1
50
x
15

2
57.5
x
10

3
80
x
2

Итого
1485

27

Результаты за день

Энергозатраты: 15 ккал

Количество повторений: 27 раз

Тоннаж: 1485 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дима Зайков 29.07.2017 12:16

Дневник тренировок за 28.07.2017

Тренировка на 5

Первая тренировка c 11:50 по 12:55

Жим штанги лёжа классический 10 ккал

1
70
x
8

2
70
x
4

3
72.5
x
3

Итого
1057

15

Жим ногами в тренажёре под углом 40 ккал

1
95
x
15

2
95
x
15

3
95
x
12

4
95
x
12

Итого
5130

54

Тяга Т-образного грифа в наклоне 18 ккал

1
30
x
12

2
30
x
12

3
30
x
12

4
30
x
12

Итого
1440

48

Жим штанги с груди сидя (армейский жим) 12 ккал

1
27.5
x
15

2
27.5
x
15

3
27.5
x
14

4
27.5
x
11

Итого
1512

55

Сгибание рук со штангой стоя 10 ккал

1
22.5
x
15

2
22.5
x
15

3
22.5
x
15

4
22.5
x
15

Итого
1350

60

Разгибание ног в тренажёре 16 ккал

1
27.5
x
20

2
27.5
x
20

3
27.5
x
20

Итого
1650

60

Подъём ног в висе на перекладине 27 ккал

20, 15, 1

Результаты за день

Энергозатраты: 133 ккал

Количество повторений: 328 раз

Тоннаж: 12140 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок