Ирина
28.08.2017 11:22
Начало
Первая тренировка 07:20 08:20
Суперсет
|
Французский жим с гантелями лёжа
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
4 |
40 |
|
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
|||
Вес снаряда |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Шраги с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приседания плие с гантелей
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Приседания с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём на носок одной ногой стоя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Жим гантелей сидя
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Подъём гантелей перед собой попеременно
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Выпады с гантелями
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
0 |
||
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 331 ккал
Количество повторений: 45 раз
Тоннаж: 80 кг
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Новые рецепты
