Ольга Антонова
05.09.2017 14:38
День 2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет из белого мяса |
70
|
77 | 11 | 1 | 3 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 211 | 16 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184 | 11 | 8 | 16 |
| Хлеб белый |
50
|
132 | 4 | 1 | 24 |
| Итого | 350 | 317 | 16 | 10 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 770 | 542 | 33 | 13 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Антонова
04.09.2017 16:02
Начнем😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет из белого мяса |
100
|
110 | 16 | 2 | 4 |
| Хлеб белый |
100
|
265 | 9 | 3 | 49 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
18
|
71 | 0 | 1 | 14 |
| Итого | 318 | 565 | 41 | 10 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144 | 9 | 7 | 10 |
| Хлеб белый |
70
|
185 | 6 | 2 | 34 |
| Итого | 320 | 329 | 15 | 9 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет из белого мяса |
70
|
77 | 11 | 1 | 3 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 90 | 130 | 13 | 2 | 13 |
| Итого за день | 728 | 1025 | 70 | 22 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
