Блог Alex Mishin

Alex Mishin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alex Mishin 20.10.2017 12:30

Дневник тренировок за 19.10.2017

Третья тренировка

Суперсет 44 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

1
-
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

4
10
x
10

Итого
340

46

Скручивания в тренажёре

1
20
x
10

2
20
x
10

3
20
x
10

Итого
600

30

Становая тяга классическая 26 ккал

1
25
x
10

2
35
x
10

3
40
x
8

Итого
920

28

Выпады с гантелями 57 ккал

1
20
x
24

2
20
x
24

3
20
x
24

Итого
1440

72

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 4 ккал

1
15
x
10

2
20
x
10

3
20
x
9

Итого
530

29

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 8 ккал

1
16
x
10

2
20
x
8

3
20
x
8

Итого
480

26

Разведение рук с гантелями в стороны 5 ккал

1
8
x
10

2
10
x
10

3
10
x
9

Итого
270

29

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Количество повторений: 260 раз

Тоннаж: 4580 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Alex Mishin 19.09.2017 09:25

Дневник тренировок за 18.09.2017

Хорошо позанимался )

Третья тренировка

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 35 ккал

1
-
x
12

2
5
x
12

3
5
x
12

4
5
x
12

Итого
180

48

Скручивания в тренажёре 8 ккал

1
20
x
8

2
15
x
10

3
20
x
10

Итого
510

28

Становая тяга классическая 26 ккал

1
10
x
10

2
25
x
10

3
25
x
12

Итого
650

32

Выпады с гантелями 50 ккал

1
12
x
24

2
20
x
20

3
20
x
20

Итого
1088

64

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 3 ккал

1
10
x
10

2
15
x
10

3
20
x
6

Итого
370

26

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 10 ккал

1
10
x
10

2
12
x
11

3
16
x
11

4
20
x
6

Итого
528

38

Разведение рук с гантелями в стороны 5 ккал

1
8
x
10

2
8
x
10

3
8
x
10

Итого
240

30

Результаты за день

Энергозатраты: 137 ккал

Количество повторений: 266 раз

Тоннаж: 3566 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги