Alex Mishin
20.10.2017 12:30
Z
Третья тренировка 00:00 00:00
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
340 |
||
|
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
8 |
28 |
|
Вес снаряда |
25 |
35 |
40 |
920 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1440 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
9 |
29 |
|
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
530 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
8 |
8 |
26 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
20 |
480 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
9 |
29 |
|
Вес снаряда |
8 |
10 |
10 |
270 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 4580 кг
Alex Mishin
19.09.2017 09:25
Хорошо позанимался )
Третья тренировка 00:00 00:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
180 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
10 |
10 |
28 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
20 |
510 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
12 |
32 |
|
Вес снаряда |
10 |
25 |
25 |
650 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
20 |
20 |
64 |
|
Вес снаряда |
12 |
20 |
20 |
1088 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
6 |
26 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
370 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
11 |
11 |
6 |
38 |
|
Вес снаряда |
10 |
12 |
16 |
20 |
528 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество повторений: 266 раз
Тоннаж: 3566 кг
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
