Elena Vin
22.01.2018 17:32
Дневник питания за 20.01.2018
8-ой день.Сейчас 10-ый день:вес стоит на месте. В ноябре на ПП ушло
2 кг. В декабре вернулись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Брынза коровья |
37
|
96 | 6 | 7 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы рисовые с морской солью |
4
|
60 | 4 | 1 | 36 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
60
|
65 | 1 | 2 | 9 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 306 | 14 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-Кола Зеро |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 400 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
140
|
133 | 30 | 1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3 | 0 | 6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Стевия |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 366 | 52 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
60
|
40 | 3 | 1 | 2 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
70
|
111 | 9 | 8 | 0 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Семга соленая потрошенная с головой |
70
|
141 | 15 | 8 | 0 |
| Итого | 660 | 474 | 50 | 24 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2658 | 1303 | 125 | 55 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
