Elena Vin
22.01.2018 17:32

Дневник питания за 20.01.2018

8-ой день.Сейчас 10-ый день:вес стоит на месте. В ноябре на ПП ушло 2 кг. В декабре вернулись.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Авокадо
50
80 1 7 0
Брынза коровья
37
96 6 7 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
хлебцы рисовые с морской солью
4
60 4 1 36
Каша овсяная, по 1-280
60
65 1 2 9
Стевия
1
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кока-Кола Зеро
250
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1 0 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
140
133 30 1 0
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3 0 6
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Сироп из шиповника
5
14 0 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Стевия
1
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Салат
100
16 1 0 2
Йогурт 3,2% жирности
60
40 3 1 2
Перец болгарский, сырой
50
14 0 0 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
70
111 9 8 0
Крабовые палочки
100
88 17 2 0
Сыр российский
10
36 2 2 0
Семга соленая потрошенная с головой
70
141 15 8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ