Блог
Войти
Irene Bakhteeva
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Irene Bakhteeva
06.10.2017 00:39
Дневник питания за 06.10.2017
вторая неделя подсчета калорий. Сегодня заполнила дневник.
Завтрак
Сыр швейцарский
50 г
· б 12 · ж 15 · у 0
195
ккал
Сахар песок
20 г
· б 0 · ж 0 · у 20
79
ккал
Мандарин
150 г
· б 1 · ж 0 · у 11
57
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого
335
ккал
· Б 14 · Ж 16 · У 31
Утренний перекус
Кофе чёрный без сахара
200 г
· б 0 · ж 1 · у 0
14
ккал
Мороженое Фисташковое
100 г
· б 3 · ж 11 · у 34
259
ккал
Итого
273
ккал
· Б 4 · Ж 12 · У 34
Обед
Томат (помидор)
100 г
· б 0 · ж 0 · у 4
20
ккал
Перец красный сладкий
100 г
· б 1 · ж 0 · у 4
26
ккал
Руккола, сырая
40 г
· б 1 · ж 0 · у 1
10
ккал
Творог 0.3%
50 г
· б 9 · ж 0 · у 1
45
ккал
Сметана 15%
20 г
· б 0 · ж 3 · у 0
32
ккал
Чай заваренный с сахаром
250 г
· б 0 · ж 0 · у 17
70
ккал
Итого
203
ккал
· Б 12 · Ж 3 · У 30
Ужин
Овощное рагу 4 сезона
200 г
· б 1 · ж 0 · у 7
76
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50 г
· б 2 · ж 0 · у 9
50
ккал
Куриная грудка (филе)
100 г
· б 23 · ж 1 · у 0
113
ккал
Томатная паста, консервированная, с солью
10 г
· б 0 · ж 0 · у 1
8
ккал
Итого
247
ккал
· Б 27 · Ж 2 · У 19
Вечерний перекус
Мандарин
100 г
· б 0 · ж 0 · у 7
38
ккал
Итого
38
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день
1096
ккал
· Б 58 · Ж 35 · У 122
Макронутриенты
Калории
1096.9
min 1337
1423
77.1%
Белки
58.9
85
69.3%
Жиры
35.7
62
57.6%
Углеводы
122.9
130
94.5%
Вода
1210.569
2527
47.9%
Клетчатка
9.1
20
45.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
39
A
70.4%
b-car
58%
В1
30.8%
B2
43.3%
Холин
3.6%
B5
22%
B6
42.3%
B9
18.4%
B12
26.5%
C
393%
D
5%
E
14.9%
H
0.9%
вит.К
37.3%
PP
95.7%
Калий
58.3%
Ca
67.3%
Si
45.7%
Mg
54%
Na
43.6%
P
83.3%
Cl
1.1%
Fe
31.3%
I
2.4%
Co
125%
Mn
33.6%
Cu
40.7%
Mo
24%
Se
3.7%
F
8.1%
Cr
63.4%
Zn
39.2%
Энергетический баланс
Приход
1097 ккал
Приход: 1097 ккал
Расход
1872 ккал
Норма энергозатрат: 1872 ккал
Итого
-775 ккал
Итого: -775.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Интересные блоги
Полина
31.08.2026
Дневник питания за 31.08.2026
🪷 Хороший день. Второй раз за поездку встретились ...
3
15
Полина
30.08.2026
Дневник питания за 30.08.2026
▪️Спонсор сегодняшней конвенции - жвачка со вкусом...
3
6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3
0
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2
0
Грибной суп с перловкой
Leonid Velichko
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
6
0
