04.04.2018 14:13

Дневник питания за 04.04.2018

Постепенно прихожу в себя, выздоравливаю. Правда молочку придётся отложить ещё на месяц, но это не страшно. Жиры и углеводы пока тоже в уменьшенных дозах. Да и вообще постепенно увеличиваю объёмы и каллораж.
Тренировки и всякую активность ещё неделю нельзя, чтобы окончательно вывести всю гадость и не разгонять её по организму.
Ну а в целом, есть плюс - плато закончилось :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	43	112	3	1	22
Сыр, гауда	40	142	10	11	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	883	258	13	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки	100	47	0	0	9
Ядро ореха фундука жареное	5	35	0	3	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	615	143	3	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74	0	8	0
Говядина с черносливом	200	334	28	12	19
Итого	860	560	34	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Итого	555	87	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124	29	0	0
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	150	121	7	0	22
Итого	280	246	37	1	22
Итого за день	3193	1295	95	51	105