Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

18.03.2019 16:04

Дневник питания за 18.03.2019

Хм, оказывается доедательный рацион не так плох. Сегодня уничтожаю остатки вчерашней вечеринки, а по нутриентам прям класс))).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	155	111.4	2.6	1.6	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	455	114	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	190	136.6	3.2	1.9	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	139	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	200	274.4	11.2	19.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов	100	282	11.7	11.9	29.7
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	911	604	22	31	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	200	274.4	11.2	19.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	515	335	11	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Селедка под шубой	188	257.9	10.5	18	12.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	16	75.2	1.5	3.4	9
Итого	504	336	12	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3175	1532	51	75	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

15.03.2019 17:30

Дневник питания за 15.03.2019

Сегодня почти вровень)))) Скоро день Варенья у сына, натрескаюсь торта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	95	119.7	16.7	5.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	445	240	20	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	45	56.7	7.9	2.8	0
Итого	45	56	7	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	200	344	24	12.8	32.4
Сметана 20% жирности	73	150.4	1.8	14.6	2.5
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Пряники сырцовые	64	221.4	4	1.3	48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	696	838	33	29	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	443	336	15	24	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	190	326.8	22.8	12.2	30.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	517	378	23	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2746	1856	100	78	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

14.03.2019 18:41

Дневник питания за 14.03.2019

Так, если нет аппетита, надо ходить на родительские собрания. Пешком. Туда и обратно. И аппетит нагуляется, и остыть успеешь. Всем послушных детей!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	263	151.5	8.7	5.8	17.1
Сметана 20% жирности	29	59.7	0.7	5.8	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	53	221	4	5.2	39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	970	497	15	17	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	36	150.1	2.7	3.5	26.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	348	7	13	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	36	150.1	2.7	3.5	26.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками	223	128.4	7.4	4.9	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	62	145.7	4.7	0.5	30.5
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Крекеры, пшеничные, обычные	30	136.5	2.2	4.9	19.1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	836	817	31	17	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	36	150.1	2.7	3.5	26.8
Итого	36	150	2	3	26
Итого за день	2567	1816	56	50	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Елена Гордеева

13.03.2019 16:43

Дневник питания за 13.03.2019

Чего-то совсем сегодня печально. Засосали меня проекты, есть некогда, готовить некогда, в магаз сходить тоже некогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	33	134.3	2.8	3.8	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	333	137	2	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	200	178	3	7.4	24.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	17	69.2	1.5	1.9	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	517	250	4	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	190	169.1	2.9	7	23.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	73	171.6	5.5	0.6	35.9
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Итого	631	530	11	19	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	220	105.2	2.6	5.3	13
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	33	137.6	2.5	3.2	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	622	402	9	12	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	42	98.7	3.2	0.3	20.7
Сметана 20% жирности	44	90.6	1.1	8.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	386	192	4	9	23
Итого за день	2489	1512	32	53	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

12.03.2019 17:16

Дневник питания за 12.03.2019

Дернуло меня сегодня на вафли с клубничным вареньем. Создавать рецепт не стала, подобрала примерный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	319	108	1	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет домашний	225	200.3	3.4	8.3	27.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Сушки простые из муки в/с	21	71.2	2.2	0.3	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	894	390	9	9	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	48	162.7	5.1	0.6	34.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	209	112.9	6.1	5.2	10
Винегрет домашний	280	249.2	4.2	10.4	34.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1172	613	18	16	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	22	64	1.7	3.1	7.2
Варенье из клубники	18	51.3	0.1	0	13.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	288	155.5	8.4	7.2	13.8
Итого	328	270	10	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	46	133.9	3.6	6.5	15.1
Варенье из клубники	40	114	0.1	0	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	386	250	3	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3399	1636	43	48	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

11.03.2019 15:16

Дневник питания за 11.03.2019

Какой-то у меня сегодня кашный день получился. Пробило на злаки. Нашла куру завалявшуюся в морозилке, чтобы не так ужасно все выглядело)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	34	111.5	2.4	2.9	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	634	117	2	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	223	225	9.3	2.4	41.4
Итого	223	225	9	2	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	29	68.2	2.2	0.2	14.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Курица отварная, по 2-4	33	80.5	7.5	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	383	18	7	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	227	229	9.5	2.5	42.1
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	653	531	25	10	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	165	165	3.6	4.8	27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	815	288	7	5	53
Итого за день	2860	1546	62	28	261

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Гордеева

10.03.2019 14:31

Дневник питания за 10.03.2019

По закону жанра блины должны уже осточертеть, но нет. Мы не сдаемся. Всем хорошего настроения, весны и сжигания масленицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	11	42.2	0	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	311	45	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	240	147.8	9.1	7	13
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Вафли с жировыми начинками	29	157.2	1.1	8.9	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	648	493	14	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	281	173.1	10.7	8.1	15.2
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Вафли с жировыми начинками	44	238.5	1.7	13.5	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	643	451	12	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на воде	59	117.9	3.7	2.2	20.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	384	202	5	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на воде	190	379.6	11.8	7.2	67.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	37	121.4	2.7	3.1	20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	527	504	14	10	88

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3113	1703	47	62	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена Гордеева

10.03.2019 07:03

Дневник питания за 09.03.2019

Доброе утро, страна! Всех с прошедшими праздниками. Дневник вчера опубликовать забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	19	104.5	0.6	6.5	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	619	110	0	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический капустный салат с маслом	200	106.8	3.4	6.2	9.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	560	265	7	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	687	490	23	21	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	158	3	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	381	389	15	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок персиковый	120	81.6	0.4	0	19.8
Итого	120	81	0	0	19
Итого за день	2727	1496	50	49	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

04.03.2019 16:16

Дневник питания за 04.03.2019

Сегодня получилось сработать в плюс даже при моем бассейне. Хорошо)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	240	144	7	7.7	11.3
Итого	290	367	10	15	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек	114	122.7	7.5	2.5	16.6
Майонез «Провансаль»	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	725	197	7	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	213	402.6	10.9	6.6	69.4
Яблочное пюре	139	114	0.8	0.3	26.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	402	739	15	14	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	130	245.7	6.6	4	42.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Яблочное пюре	54	44.3	0.3	0.1	10.3
Фарш из индейки, приготовленный	155	314.7	42.4	16.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	213	127.8	6.2	6.8	10
Итого	582	830	57	29	79
Итого за день	1999	2135	91	69	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

02.03.2019 16:50

Дневник питания за 02.03.2019

Как я понимаю Рокфора из мультика. При виде сыра у меня тоже крыша едет. А когда сыров несколько, мммм. Пестня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	21	77.9	0	0	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	476	353	15	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	202	120.6	9.1	6.7	6.3
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	29	50.6	4.2	3.6	0.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	14	51.9	0	0	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	374	17	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат с сыром	176	126.9	6	8.6	7.4
Лепешка с сыром	170	564.4	26.4	41.3	21.9
Воздушный рис	30	104.7	1.9	0.1	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	676	799	34	50	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капустный салат с сыром	200	144.2	6.8	9.8	8.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	14	58.4	1.1	1.4	10.4
Итого	514	205	7	11	19
Итого за день	2281	1732	75	88	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3