Елена Гордеева
30.03.2021 07:14
В воскресенье бабе Лене исполнилось 35 годиков.  Обещали подвезти солидности и рассудительности. Ага, ага! Праздник отмечали с размахом: кабачковой икрой, вчерашними бутербродами и чудо-молоком. Был чай с лимоном из термоса. Два дня под землей и на скалах реки Ай. Граница Башкирии с Челябинской областью прекрасна. Насколько же красивая у нас страна. Просто дух захватывает.  Скалы здесь, кстати, называются "притесы". От наших отличаются отвесностью. Как будто ножом срезали. 
Ребята меня, конечно, побаловали в этот раз. Две пещеры, заброшка, скальный массив, переходы по полям и долам. Эмоций вагон.
Руки понравились, несут родимые. Буду заниматься дальше, раз есть практическая польза.  Прислушалась таки к разговорам завсегдатаев сайта, увеличила в рационе белок. Сразу стало больше сил. Все гениальное просто))). Всем добра и солнца.
 13 
 9
Елена Гордеева
20.03.2021 19:32
Мда, я это все таки покажу)))))))))))  Питаться правильно и сбалансированно в походе - дохлый номер. Планировался заезд в кафе, но группу не приняли. Сразу говорю: все примерно. Перебора тут нет. В нагрузке я отразила просто ходьбу с фактическим расстоянием, даже чуток убавила. По факту мы ползли, тропили, карабкались вверх, тащили на себе детей и рюкзаки. Поработали, конечно, ударно. Каменный город - это маршрут нулевой сложности. Эффектные декорации, но не более. А вот на Усьвенские столбы надо заползти.  Подъем довольно крутой. Удовольствия вагон.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, свиная
40
110.8 4.3 10.3 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
50
266.5 3.5 15.4 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли
75
444 15 38.5 9.2
Шоколад сладкий
40
220 1.2 13.6 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
75
398.2 6.1 25.4 34.7
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
60
261 3.1 11.1 37.6
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
200
180 8 3 28.6
Чебуреки
50
139.7 6.3 7.8 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Елена Гордеева
17.03.2021 06:12
Всем привет. Вопрос тренирующимся в зале, ибо всезнающий Яндекс мне ничего путнего не ответил.  Что происходит с мышцами при интенсивных тренировках на поддержке? На дефиците - горит жировая ткань, на профиците - все растет. На поддержке, по логике, мышечная должна оставаться на одном уровне. Повышаться должна сила тех волокон, что уже есть? Или не так?
 3 
 3
Елена Гордеева
22.02.2021 05:57
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженному лесу, тропа периодически кончается.  Сугробы по колено, бедро горит.
Пятнадцать метров вниз по обледеневшему каменному колодцу по веревке, на руках. Ноги не находят опоры, пальцы немеют, спина и живот превращаются в конечность. Любой даже незначительный выступ - жизнь.  А внизу во тьме  это.  

Через пару гротов уподобляемся воде - течем между вековыми каменными пластами. Камни обнимают до синяков. Впередиползущий сообщает про тупик. Тип движения: попа-ноги, попа-ноги, конвульсии дождевого червя. Умудряемся вынуть телефон и снять друг друга с дикими глазами и улыбкой. Ползем в другую сторону.

На поверхность идем по новому каменному колодцу на веревках. Под адреналином совершаем просто фантастические акробатические трюки. Холода, боли и усталости не чувствуем. Трэш такой, что зрачки заполняют радужку, а сердце колотится где-то в глотке. 

Лишнее пирожное? Ага, счаз! Мне эту тушку по подземельям еще таскать и таскать)))))
 7 
 22
Елена Гордеева
14.02.2021 12:24
Давно не отмечалась в блоге. Надо бы оставить тут что-то для истории. Итак, тушка моя адаптировалась к уральским холодам и хорошо переносит даже сильные заморозки. Вес? Ну, без снаряги и походного рюкзака, я пока на отметке 58 - 59 кг. Тренировки 6 через 1 не прекращаются. Иногда занятия заменяю выгулом любимой себя по скалам и заснеженной парме. Роман с камнем продолжается. Фанатею от альпинизма и спелеологии.  Начала затягивать в это младшего сына.
 7 
 13
Елена Гордеева
15.01.2021 18:29
Всем привет. Я все еще жива и нигде не застряла, не утонула и не свалилась. Зожник довел меня до активного образа жизни, а потому заполнять дневники некогда.  Но я стараюсь. Время от времени посчитываю накусанное за день. Интуитивное питание мне вполне подходит.  Вес держится в норме во многом благодаря постоянным походам. Один из последних - восхождение на Полюд. Невероятная красота, куча впечатлений. 
Очень благодарна дневнику.  Именно здесь я научилась держать себя в руках за столом и отпускать на свободу в горах))) Вовлекаю в ЗОЖ сына. Жить здорово. Всем добра и меня героическую в ленту.
 11 
 6
Елена Гордеева
10.06.2020 05:33
Всем привет. Ох, и разъелась я за самоизоляцию.  Пришлось вернуться к подсчетам. Плавания нет, так как все закрыто. Осталась дорожка, скалолазание и ползание по пещерам с Гильдией походников. На Урале наступило лето. Красоты всем в ленту. И меня толстую для истории. Дабы смотреть на себя и плюшки в сторону откладывать))). Иначе застряну я где-нибудь рано или поздно.
 10 
 11
Елена Гордеева
23.03.2020 09:01
Всем привет. Сто лет ничего не писала. За рационом следить не успеваю. Чую, опять не доедаю витаминов группы В. Отклонений особых пока нет. Бассейн закрыли и понесло меня в горы да пещеры с местной гильдией походников. Ух, ребята. Адреналин этот что-то. Красоты вам в ленту. Приезжайте на Урал.
 7 
 2
Елена Гордеева
31.07.2019 08:20
Так, это вчера. Отвыкла каждый день публиковать дневники. Всем привет. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
377
248.8 10.6 15.1 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на козьем молоке
200
276.4 8.2 10.8 35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на козьем молоке
200
276.4 8.2 10.8 35.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
116
76.6 3.2 4.6 4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
600
66 4.2 0.6 11.4
Перец сладкий зеленый
300
81 3.9 0.3 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена Гордеева
29.07.2019 15:13
Затарилась овощами и козьей простоквашей на даче. Вот весь день "перерабатываю" в себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
208
137.3 5.8 8.3 8.5
Помидор (томат), парниковый
446
62.4 2.7 0 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
300
149.7 3.9 5.4 21.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
322
212.5 9 12.9 13.2
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
322
212.5 9 12.9 13.2
Помидор (томат), парниковый
422
59.1 2.5 0 16
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
300
149.7 3.9 5.4 21.3
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
400
44 2.8 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты