Елена Гордеева
15.01.2019 17:05
Налегаем на белки, тренеруемся, возвращаем мясо на место))) Всем приятного вечера.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
85
346 10.1 5.6 58.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
80
133.6 19.6 5.2 0.7
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)
24
33.1 3.9 1.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
105
175.4 25.7 6.8 0.9
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)
30
41.4 4.8 2.3 0.3
Бульон из кур или индеек прозрачный
130
65.9 5.6 4.7 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
105
246.8 8 0.8 51.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
82
136.9 20.1 5.3 0.7
Бульон из кур или индеек прозрачный
120
60.8 5.2 4.3 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
232
125.3 6.7 5.8 11.1
Сочни творожные
139
362.5 13.1 13.6 49.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
14.01.2019 15:09
Ну, вот так как-то сегодня. Поплавали зачетно с сыном. Профицит не получился из-за того, что утром в доме неожиданно кончилась еда. Вся))))) А магазин далеко. Пришлось нагонять во второй половине дня, а я не хочу есть в это время. Возможно, вечером еще что-нибудь попадется, но маловероятно. Всем добра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
200
678.8 27 35.4 67.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Овощная смесь
306
202.9 12.5 1.8 35.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира
70
151.2 2.2 8.9 12.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Пирог вишневый, промышленного изготовления
82
213.2 1.6 9 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
130
184.5 24.6 9.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
13.01.2019 14:10
Выходной проводим на катке. Всем хорошего настроения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
27
54.3 2.1 0.4 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
201
203 6 6.8 29.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
26
140.9 1 8 16.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
470
253.8 13.6 11.8 22.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)
200
678.8 27 35.4 67.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
160
392 19.5 9.1 56.8
Вафли с жировыми начинками
26
140.9 1 8 16.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена Гордеева
12.01.2019 13:30
Ну, что сказать. Питание "на глазок" мне явно не подходит. За время новогоднего беспредела я усохла до критической отметки. Подозреваю, что потеряла я таки мышечную ткань. Из-за сустава не занималась около месяца, дрыгалась нерегулярно и вяло. Тренеровки возвращаю, будем поглядеть на результат. В январе это будет плавание, ходьба  с постепенным наращиванием скорости. Из развлечений добавлю коньки и лыжи. С силовыми надо подумать. Нагружать ТБС нельзя, приседы, выпады, махи автоматом вылетают. Меню придется таки планировать. Иначе регулярный профицит или хотя бы поддержка у меня не получается.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
74
117.3 7.3 6.7 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
68
13.6 0.7 0.1 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зимний
140
167.2 8.7 10.5 9.7
Сметана 20% жирности
48
98.9 1.2 9.6 1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
267
144.2 7.7 6.7 12.8
Банан
138
132.5 2.1 0.7 29
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печенье сдобное
40
180.4 2.6 6.7 27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зимний
184
219.7 11.4 13.8 12.7
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85.1 2.8 0.5 17
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега -3 капсулы с льняным маслом
10
89 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Елена Гордеева
11.01.2019 16:08
Возобновили походы в бассейн. Мррррр, как соскучились по водичке. Всем добра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
140
178.1 6.7 8.1 20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
33
85.5 2.5 0.1 18.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
138
175.5 6.6 8 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
130
336.7 9.8 0.3 73.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
110
356.4 3.2 10 63.7
Картофельное пюре по 1-208
139
104.3 2.9 1.1 20.4
Тефтели
76
120.5 7.4 6.8 7.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
40
8 0.4 0 1.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
38
125.4 4.3 0.5 25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Елена Гордеева
10.01.2019 10:24
Вчера взрослая женщина наткнулась на сказочку про драконов и волшебников. Итого отбой был перенесен на 6 утра. С подушкой новоявленный любитель фэнтези таки встретился, но ненадолго. Пробуждение напоминало восстание из глубин Преисподней. Ко всему добавилось, что муж уехал в командировку, работодатель кинул кучу проектов, сын намеревается на очередную тренеровку и налички в доме нет. Мой личный апокалипсис - демоверсия. За свое пищевое поведение ответственности не несу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
138
280.6 5.1 14.6 34.2
Мед пчелиный
70
229.6 0.6 0 56.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
09.01.2019 14:13
Мне кажется или он на что-то намекает? Этот "спорсмен" не сползает с дорожки круглые сутки. Атлет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Карамель, леденцовая
14
53.8 0 0 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
95
182.4 2.7 9.1 22.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
108
74.5 2.8 5.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе
80
196.2 3 15.6 11.6
Овощи маринованные, сладкие
62
80.6 0.2 0.3 21.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
62
145.7 4.7 0.5 30.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Карамель, леденцовая
14
53.8 0 0 13.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
218
141.7 7 7.8 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
20
39 5 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе
50
122.6 1.9 9.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе
100
245.2 3.7 19.5 14.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
20
39 5 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
220
143 7 7.9 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
08.01.2019 14:13
Запеканка. Вот не могу себя сдерживать абсолютно. Весь день лопаю запеканку. Вкус детства. Нам в садике такую давали.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с черникой
79
235.7 2.3 9.1 38.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с черникой
45
134.3 1.3 5.2 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
247
160.6 7.9 8.9 11.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Творожная запеканка простая
150
318.9 18.8 17 21.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка простая
100
212.6 12.5 11.3 14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка простая
169
359.3 21.1 19.1 24.7
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
07.01.2019 14:39
Сегодня путем шантажа, беспринципного вымогательства и угроз сиюминутной расправы я вытащила детей на каток. Это было круто. Простая вещь, а сколько удовольствия. Сначала хотела внести катание в тренеровки по полной программе, но там такая страшная цифра получается. Ошибка какая-то. Не может столько энергии тратиться на обычные коньки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
14
53.8 0 0 13.4
Сок яблочный
147
67.6 0.7 0.1 14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
21
80.6 0 0 20.1
Суп харчо с мясом по 1-164
243
182.3 7.5 10.9 13.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Цинктерал-Тева
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
300
516 36 19.2 48.6
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
208
181 10.4 6.7 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28
116.8 2.1 2.7 20.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
57
134 4.3 0.5 28
Сок грейпфрутовый
268
101.8 0.8 0.3 21.2
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
06.01.2019 12:40
Что-то с днями у меня путаница. Завтра ж 7 января, а у меня сегодня 5. Всех с наступающим Рождеством. На праздник планировался гусь, но я посмотрела "Вечера на хуторе близ Диканьки". А там был пацюк. Короче, меню  определено и утверждено одним кадром))))) Вареники со сметаною, мрррррр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помело
359
136.4 2.7 0.1 30.9
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
193
183.4 14.7 0.9 28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп харчо с мясом по 1-164
250
187.5 7.8 11.3 13.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега -3 капсулы с льняным маслом
10
89 0 0 0
Ревит
1
0 0 0 0
Сок яблочный
250
115 1.3 0.3 25.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
56
252.6 3.6 9.4 38.4
Сок яблочный
234
107.6 1.2 0.2 23.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с капустой
200
158.2 8.4 5.8 19.4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Карамель, леденцовая
14
53.8 0 0 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ