Елена Гордеева
31.07.2019 08:20
Так, это вчера. Отвыкла каждый день публиковать дневники. Всем привет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
377
248.8 10.6 15.1 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на козьем молоке
200
276.4 8.2 10.8 35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Помидор (томат), парниковый
350
49 2.1 0 13.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на козьем молоке
200
276.4 8.2 10.8 35.4
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
116
76.6 3.2 4.6 4.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
41
96.4 3.1 0.3 20.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
600
66 4.2 0.6 11.4
Перец сладкий зеленый
300
81 3.9 0.3 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
29.07.2019 15:13
Затарилась овощами и козьей простоквашей на даче. Вот весь день "перерабатываю" в себя.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
208
137.3 5.8 8.3 8.5
Помидор (томат), парниковый
446
62.4 2.7 0 16.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
300
149.7 3.9 5.4 21.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
322
212.5 9 12.9 13.2
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
322
212.5 9 12.9 13.2
Помидор (томат), парниковый
422
59.1 2.5 0 16
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
300
149.7 3.9 5.4 21.3
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина
125
57.5 1 0.6 10.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
400
44 2.8 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена Гордеева
28.07.2019 14:36
Вот уж не ожидала, что с растительным меню переберу жиров))) Но я не раскаиваюсь, ибо НЯМ!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
46
207 2.9 8.3 30.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички жареные
129
102.7 5.3 7.9 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из капусты и кабачков
300
328.5 21.6 20.1 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54
142.6 10.7 10.7 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из капусты и кабачков
95
104 6.8 6.4 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
414
58 2.5 0 15.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
100
264 19.8 19.8 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена Гордеева
19.07.2019 18:53
ну вот так как-то сегодня, мороженко все испортила

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
217
23.9 1.5 0.2 4.1
Помидор (томат), парниковый
81
11.3 0.5 0 3.1
Печенье сдобное
36
162.4 2.3 6 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу домашнее
250
100 2.3 4.5 12.5
Печенье сдобное
36
162.4 2.3 6 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
70
130.9 3.5 5 17.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу домашнее
250
100 2.3 4.5 12.5
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
138
187.7 34 5.8 0
Сок яблочный
220
101.2 1.1 0.2 22.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира
75
162 2.9 8.3 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
18.07.2019 16:49
Печеньки зло, но когда их мало не так страшно))) Всем солнечного лета.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
37
154.3 2.8 3.6 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец парниковый
304
33.4 2.1 0.3 5.8
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
70
173.6 13.2 13.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
11
71.2 0.1 7.9 0.1
Огурец парниковый
340
37.4 2.4 0.3 6.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия
225
182.3 11.7 0.8 21.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
14
90.6 0.1 10 0.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
36
150.1 2.7 3.5 26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена Гордеева
17.07.2019 12:56
Давно ничего не публиковала. Всем привет. Я жива и, как всегда, довольна.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
101
250.5 19 19.4 0
Мармелад
50
160.5 0.1 0 39.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из капусты и кабачков
300
328.5 21.6 20.1 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко козье
300
204 9 12.6 13.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
500
55 3.5 0.5 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из капусты и кабачков
175
191.6 12.6 11.7 8.2
Молоко козье
250
170 7.5 10.5 11.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
35
146 2.6 3.4 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Елена Гордеева
28.06.2019 16:53
Безобразие, в середине дня лимит на покушать кончился. Да, привыкла я хомячить, однако.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с курицей
210
165.9 9.9 7.8 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
284
247.1 14.2 9.1 24.1
Виноград
64
46.1 0.4 0.4 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Гречневая каша с курицей
110
86.9 5.2 4.1 7.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
13
54.2 1 1.3 9.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Елена Гордеева
27.06.2019 17:00
А у меня сломались весы. Совсем. Напрочь. Намек Вселенной понятен, взвешиваться не буду пока. Всем привет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
96
177.6 20 10 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
21
87.6 1.6 2.1 15.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на козьем молоке
250
345.5 10.2 13.5 44.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
43
101.1 3.3 0.3 21.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
205
178.4 10.3 6.6 17.4
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Творог 18% жирности
30
70.8 4.5 5.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена Гордеева
26.06.2019 15:57
Всем привет! Все шло хорошо, а потом на меня напали котлеты)))) Я не виновата, они слишком вкусные.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
121
342.4 22.1 28.2 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
160
160 3.5 4.6 26.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
230
138 6.7 7.4 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 7
Елена Гордеева
25.06.2019 18:37
Давно не появлялась на зожнике. Всем привет! У нас вовсю подготовка к полетам, рок-фестивалю, гонкам на внедорожниках и прочему безобразию. Кому не сидится на месте, приезжайте.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из огурцов и помидоров
165
51.2 1.5 2.5 6.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
37.8 2.9 2.9 0
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
120
286.8 23.2 21.6 0
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра кабачковая по 1-92
200
156 2.4 9.4 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
250
217.5 12.5 8 21.3
Овсяные хлопья "геркулес"
23
81 2.8 1.4 14.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра кабачковая по 1-92
250
195 3 11.8 19.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ