Елена Гордеева
23.05.2019 17:11
Ребят, кто в курсе. Сыну сделали новомодную биоимпендансную диагностику. Я в ней ничего не могу разобрать. Как водится, заключение передали через учителя и ничего не пояснили. Короче, у него какие-то странные показатели. 
Доля жира - 20% при нижней норме 22%
Процент скелетно-мышечной массы 49,5% при верхней границе в 47,1%
На этом месте хочется сделать вывод о хорошей мышечной массе. Но тут есть такие странные показатели как "Индекс активной клеточной массы". И она у него ниже нормы. Это почему? Что это за активная клеточная масса?
  • Нравится 1
Елена Гордеева
23.05.2019 17:03
Всем привет. Мы продолжаем заниматься с сыном забегами по городу. Два рюкзака и сумка с ноутбуком - это перебор. Что-то сегодня я на себя повесила слишком много))))) До дома ковыляла уже медленнее обычного.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
49
113.7 2.5 0.1 25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
110
210.1 19.3 14.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.8 0.7 18.5
Сметана 15% жирности
51
82.6 1.3 7.7 1.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Сушки простые из муки в/с
21
71.2 2.2 0.3 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
190
375.6 6.7 9.5 70.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
110
210.1 19.3 14.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Шарлотка с яблоками
115
227.4 4 5.8 42.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Елена Гордеева
22.05.2019 16:22
Мном-мном-мном. Как же я люблю творог. Люблю его в любых проявлениях. Сегодня я абсолютно счастлива.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Аквадетрим норма
5
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
202
109.1 5.9 5.1 9.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
200
156 2.4 9.4 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85.1 2.8 0.5 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка творог
150
302.1 26.4 8.1 29.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
110
100.8 22.1 1.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Запеканка творог
130
261.8 22.9 7 25.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
21.05.2019 16:43
И таки нет, я не тресну))) Сегодня у мну был масштабный забег по городу с сумками, но менять настройки из-за одного раза не хочу. Всем хорошего настроения.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
245
98 7.4 2.5 9.8
Сушки простые из муки в/с
16
54.2 1.7 0.2 11.4
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
25
20 2 0.8 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра кабачковая по 1-92
200
156 2.4 9.4 15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Бисквитный пирог, готовый
50
129 3 0.4 28.2
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе
50
21 0.2 0.1 5.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра кабачковая по 1-92
200
156 2.4 9.4 15.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
174
252.3 36.5 8.7 5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена Гордеева
20.05.2019 15:14
Скумбрия сегодня планировалась на 100 гр., но я не удержалась и всосала всю баночку. Слишком люблю рыбу. Пришлось заменить кефир на обезжиренный и отнять у ужина одно яйцо))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
105
287.7 15.1 13.8 23.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
24
127.9 1.7 7.4 13.7
Сушки простые из муки в/с
14
47.5 1.5 0.2 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы
225
450 39.8 32.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
157
67.5 1.4 0.3 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Руккола
70
17.5 1.8 0.5 1.4
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
22
17.6 1.8 0.7 1.1
Сушки простые из муки в/с
10
33.9 1.1 0.1 7.1
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена Гордеева
19.05.2019 19:19
Пицца - это вкусно, но жирно. Один раз можно и похулиганить. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо
65
61.8 10 2.3 0.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
26
138.6 1.8 8 14.8
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
96
263 13.8 12.6 21.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
115
315.1 16.5 15.1 26.1
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Помидор (томат), парниковый
157
22 0.9 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо
30
28.5 4.6 1 0.2
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
115
315.1 16.5 15.1 26.1
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
18.05.2019 15:04
На Урале лето кончилось.  Возвращаемся к теплым курткам, ватникам и ботинкам))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
127
219.6 21.3 14.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Макароны отварные, по 1-302
126
123.5 4.5 0.5 25.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сметана 20% жирности
38
78.3 1 7.6 1.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Сметана 20% жирности
52
107.1 1.3 10.4 1.8
Куриный суп с макаронами
250
149.3 11.3 8.3 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
18.05.2019 07:47
Так, это вчерашняя картинка. Опубликовать не успела, так как вечером всей семьей мы сорвались на ночь музеев. Ходили с сыном по ботаническому саду. Оооооо, ууууууууу, аааааа! Короче, это здорово. Мы видели банан, фиговую пальму, цветов всяких. Ух, красота. Я так фотографировала, что телефон сдох. При перезагрузке эта зараза уничтожила все мои снимки))) Всем солнца.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
118
206 17.2 14.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Кресс-салат
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
200
159.2 12.2 0.8 25.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
268
160.8 7.8 8.6 12.6
Скумбрия атлантическая (Жарка)
127
219.6 21.3 14.9 0
Ирис полутвердый
12
49 0.4 0.9 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Кресс-салат
20
6.4 0.5 0.1 0.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ирис полутвердый
36
146.9 1.2 2.7 29.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гороховая каша
200
159.2 12.2 0.8 25.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
16.05.2019 17:33
Доброго всем вечера! Я планирую, а жизнь вносит коррективы. На вечер ожидалось еще молоко, но семья его выдула. Больше ничего привлекательного на кухне нет. Хопну на ночь чайку и хватит. Всем солнца. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
185.1 15.5 13.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ирис тираженный
6
26.6 0.4 1 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Молоко козье
300
204 9 12.6 13.5
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ирис тираженный
6
26.6 0.4 1 4.1
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена Гордеева
15.05.2019 16:08
Зараза таки эти пельмени. Не буду больше покупать. Калорий много, пользы - ноль. Ну, печеньки размером с ладонь тоже не надо, конечно)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
52
216.8 3.9 5.1 38.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
152
332.9 15 21.1 20.5
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
53
221 4 5.2 39.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
274
148 7.9 6.9 13.2
Банановый коктейль
150
112.2 4.4 4.4 13.7
Ирис полутвердый
5
20.4 0.2 0.4 4.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
200
215.2 13.2 4.4 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ