Елена Гордеева
23.03.2019 16:38
Сегодня опять скромненько. Готовить времени нет, весна началась. Всем добра и хорошего настроения. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
140
189 4.8 7 26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
160
216 5.4 8 30.4
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
63
181.4 0.3 0.2 46.7
Пшеничный хлеб с отрубями
84
208.3 7.4 2.9 36.8
Винегрет домашний
175
155.8 2.6 6.5 21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Винегрет домашний
154
137.1 2.3 5.7 18.8
Варенье из сливы
38
109.4 0.2 0.1 28.2
Яичница, глазунья, по 1-312
90
218.7 11.6 18.8 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
20.03.2019 17:54
Чего-то давненько я в минусе. Завтра будем искать аппетит. Всем добра. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из айвы
35
95.6 0.1 0.1 24.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Говяжьи котлеты замороженные жареные
70
206.5 16.1 15.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из айвы
15
41 0.1 0 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бублики простые
51
140.8 4.6 0.6 29.1
Винегрет домашний
200
178 3 7.4 24.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омлет натуральный
140
310.7 17.1 25.8 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Огурец соленый
150
19.5 1.2 0.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
12
44.5 0 0 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
200
178 3 7.4 24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена Гордеева
19.03.2019 16:47
Сегодня я собой доволен. Прогулку вписывать не буду, посчитаем ее за нормальную человеческую активность. Всем добра. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
32
150.4 3 6.7 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, обезжиренное, 0% жира
81
111.8 3.6 0 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
60
293.4 4.7 13.2 38.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
94.3 11.1 5.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
110
159.5 18.7 9.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Варенье из айвы
40
109.2 0.2 0.1 28.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
167
125.3 3.5 1.3 24.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2
Варенье из айвы
20
54.6 0.1 0 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена Гордеева
18.03.2019 16:04
Хм, оказывается доедательный рацион не так плох. Сегодня уничтожаю остатки вчерашней вечеринки, а по нутриентам прям класс))).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат
155
111.4 2.6 1.6 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат
190
136.6 3.2 1.9 25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой
200
274.4 11.2 19.2 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов
100
282 11.7 11.9 29.7
Карамель, леденцовая
11
42.2 0 0 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой
200
274.4 11.2 19.2 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Селедка под шубой
188
257.9 10.5 18 12.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
16
75.2 1.5 3.4 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
15.03.2019 17:30
Сегодня почти вровень)))) Скоро день Варенья у сына, натрескаюсь торта.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
95
119.7 16.7 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
45
56.7 7.9 2.8 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
200
344 24 12.8 32.4
Сметана 20% жирности
73
150.4 1.8 14.6 2.5
Кетчуп
14
14.1 0.1 0 3.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Пряники сырцовые
64
221.4 4 1.3 48.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Сметана 20% жирности
29
59.7 0.7 5.8 1
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники, по 2-174
190
326.8 22.8 12.2 30.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Кетчуп
7
7.1 0.1 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена Гордеева
14.03.2019 18:41
Так, если нет аппетита, надо ходить на родительские собрания. Пешком. Туда и обратно. И аппетит нагуляется, и остыть успеешь. Всем послушных детей!!!!!!!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
263
151.5 8.7 5.8 17.1
Сметана 20% жирности
29
59.7 0.7 5.8 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
53
221 4 5.2 39.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
36
150.1 2.7 3.5 26.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
43
101.1 3.3 0.3 21.2
Сметана 20% жирности
46
94.8 1.2 9.2 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
36
150.1 2.7 3.5 26.8
Суп картофельный с мясными фрикадельками
223
128.4 7.4 4.9 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
62
145.7 4.7 0.5 30.5
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
105.8 3.4 0.4 22.1
Крекеры, пшеничные, обычные
30
136.5 2.2 4.9 19.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
36
150.1 2.7 3.5 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
13.03.2019 16:43
Чего-то совсем сегодня печально. Засосали меня проекты, есть некогда, готовить некогда, в магаз сходить тоже некогда. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
33
134.3 2.8 3.8 22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
200
178 3 7.4 24.4
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
17
69.2 1.5 1.9 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
190
169.1 2.9 7 23.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
73
171.6 5.5 0.6 35.9
Сметана 20% жирности
46
94.8 1.2 9.2 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
220
105.2 2.6 5.3 13
Сметана 20% жирности
19
39.1 0.5 3.8 0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
33
137.6 2.5 3.2 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Сметана 20% жирности
44
90.6 1.1 8.8 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена Гордеева
12.03.2019 17:16
Дернуло меня сегодня на вафли с клубничным вареньем. Создавать рецепт не стала, подобрала примерный. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
19
105.3 1.9 6.6 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
225
200.3 3.4 8.3 27.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Сушки простые из муки в/с
21
71.2 2.2 0.3 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
48
162.7 5.1 0.6 34.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
209
112.9 6.1 5.2 10
Винегрет домашний
280
249.2 4.2 10.4 34.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
22
64 1.7 3.1 7.2
Варенье из клубники
18
51.3 0.1 0 13.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
288
155.5 8.4 7.2 13.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
46
133.9 3.6 6.5 15.1
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Елена Гордеева
11.03.2019 15:16
Какой-то у меня сегодня кашный день получился. Пробило на злаки. Нашла куру завалявшуюся в морозилке, чтобы не так ужасно все выглядело)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
34
111.5 2.4 2.9 18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
223
225 9.3 2.4 41.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
43
101.1 3.3 0.3 21.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Курица отварная, по 2-4
33
80.5 7.5 5.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
227
229 9.5 2.5 42.1
Курица отварная, по 2-4
40
97.6 9 6.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
43
101.1 3.3 0.3 21.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
43
101.1 3.3 0.3 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
165
165 3.6 4.8 27.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Елена Гордеева
10.03.2019 14:31
По закону жанра блины должны уже осточертеть, но нет. Мы не сдаемся. Всем хорошего настроения, весны и сжигания масленицы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
11
42.2 0 0 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
240
147.8 9.1 7 13
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
43
101.1 3.3 0.3 21.2
Вафли с жировыми начинками
29
157.2 1.1 8.9 18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
281
173.1 10.7 8.1 15.2
Сметана 20% жирности
18
37.1 0.5 3.6 0.6
Вафли с жировыми начинками
44
238.5 1.7 13.5 27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на воде
59
117.9 3.7 2.2 20.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на воде
190
379.6 11.8 7.2 67.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
37
121.4 2.7 3.1 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ