Елена Гордеева
20.11.2018 17:21
К вечеру обнаружился привычный дефицит - затолкала в себя тыкву. В остальном довольна. Всем добра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
77
134.4 11.2 9.7 0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега-3
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
63
110 9.2 7.9 0.5
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
48
112.8 3.6 0.4 23.6
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
350
129.5 3.1 1.2 31
Подсолнечник, семечки (Жарка)
24
128.8 4.7 11.4 1.8
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)
82
142.7 13.1 4.9 11.3
Омега-3
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
47
110.5 3.6 0.4 23.1
Масло сладко-сливочное несоленое
14
104.7 0.1 11.5 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
3
0 0 0 0
Суп грибной картофельный
269
122.4 2.2 10 7
Сметана 15,0% жирности
26
42.1 0.7 3.9 0.9
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
44
206.8 4.2 9.2 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
300
111 2.7 1 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Елена Гордеева
19.11.2018 15:09
О, как красиво. Если не добавлять физ.нагрузку вообще прям ух.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20 (Жарка)
125
217.5 20 7.5 17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Омега-3
3
0 0 0 0
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
30
24 2.4 0.9 1.5
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
44
206.8 4.2 9.2 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
3
0 0 0 0
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
203
129.9 6.7 7.4 9.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)
19
102 3.7 9 1.4
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
400
148 3.6 1.4 35.4
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
22
103.4 2.1 4.6 13.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3
3
0 0 0 0
Суп картофельный с грибами
204
86.1 3.5 2.4 13.3
Кефир 3,2% жирности
51
30.1 1.5 1.6 2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
77
181 5.9 0.6 37.9
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
219
140.2 7.2 8 10.2
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
22
103.4 2.1 4.6 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена Гордеева
06.11.2018 18:53
Вечером пришлось доедать. Учитывая, что тренеровок сегодня не было, белок в норме.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из цедры
129
224.8 0.5 0.1 59.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
154
155.4 6.4 1.7 28.6
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
224
143.4 7.3 8.2 10.4
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
201
202.8 8.4 2.2 37.3
Соль столовая
1
0 0 0 0
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из цедры
40
69.7 0.2 0 18.4
Блины-скородумки
112
142.5 5.4 6.5 16.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
149.3 11.3 8.3 7.8
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6
Блины-скородумки
62
78.9 3 3.6 9.2
Вафли на вафельнице
35
111.8 1.7 6.5 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Куриный суп с макаронами
176
105.1 7.9 5.8 5.5
Сметана 20,0% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена Гордеева
04.11.2018 13:21
Не скажу, что идеально, но уже лучше. Поздравьте дурную женщину с осознанием. Запекла сегодня тыкву без всего, попробовала - Разницы нет! Она сладкая сама по себе, а я сахар добавляла постоянно)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из цедры
155
270.2 0.6 0.1 71.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66.7 1.2 1.6 11.9
Борщ с капустой и картофелем
247
152.2 9.4 7.2 13.3
Сметана 20,0% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Сметана 20,0% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
253
155.8 9.6 7.3 13.7
Сметана 20,0% жирности
44
90.6 1.1 8.8 1.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
16
66.7 1.2 1.6 11.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
55
110.5 4.2 0.8 20.7
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
259
165.8 8.5 9.5 12
Кекс кондитерский
38
105 2.4 5.2 13.1
Тыква крупноплодная, запеченная без соли
468
173.2 4.2 1.6 41.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Вода
120
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
03.11.2018 16:38
Сумашедший график какой-то три дня подряд. К счастью, проект сдан. Даже успели сгонять в мобильный планетарий. Клево. С питанием ситуацию спас творог. За поедание сладостей и выпечки я была награждена здоровенным прыщом на носу. Ибо нефиг!  Завтра закупаюсь полезными продуктами)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
59
67.3 11.8 1.2 1.8
Кефир 3,2% жирности
159
93.8 4.6 5.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
38
174.4 2.1 7.2 27.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
38
174.4 2.1 7.2 27.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
219
140.2 7.2 8 10.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Творог «Столовый» 2,0% жирности
97
110.6 19.4 1.9 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
38
174.4 2.1 7.2 27.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE
38
174.4 2.1 7.2 27.7
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
131
83.8 4.3 4.8 6.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
51
119.9 3.9 0.4 25.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
209
128.7 7.9 6.1 11.3
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
32
75.2 2.4 0.3 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Елена Гордеева
02.11.2018 15:19
Сегодня доедаем выпечку и сладости. Живот колом. Не надо так делать. Ощущения фиговые, нутриентов мало. Короче, надо варить кашу и не придуриваться уже. Забила весь приход и примерный расход (прогулку по ориентировочному километражу и плавание). Завтра буду исправляться уже. Всем добра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
68
170 8.6 5 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
69
172.5 8.8 5 22.9
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
53
137.8 6.6 4.7 17.4
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
71
177.5 9 5.2 23.6
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
38
207.9 2.4 13.1 20.7
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
271
173.4 8.9 9.9 12.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
65
169 8 5.7 21.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
141
160.7 28.2 2.8 4.2
Кефир 3,2% жирности
72
42.5 2.1 2.3 2.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
38
207.9 2.4 13.1 20.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
120
55.2 0.6 0.1 12.1
Вода
120
0 0 0 0
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
01.11.2018 18:12
Обнаружила себя в глубоком минусе. Решила гульнуть и устроила день безобразного питания. Напекла пиццы, купила бисквитный рулет. К концу дня чет как-то сдулась. Все же ежедневные прогулки по лесу энергозатратные. Я их не учитывала, получилось ай-ай-ай.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосовый джем
136
285 0.6 0.1 70
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат столичный
200
650.4 31.8 55.6 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Абрикосовый джем
50
104.8 0.2 0 25.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
64
111.7 9.3 8 0.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
70
164.5 5.3 0.6 34.4
Абрикосовый джем
93
194.9 0.4 0.1 47.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом
115
386.4 5.1 8.4 72.6
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
31.10.2018 17:06
Набросала на глазок. Сегодня ходили в приют бездомных животных и следить было некогда за питанием. А чего все салаты в справочнике с майонезом? Я так не играю((((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосовый джем
120
251.5 0.6 0.1 61.8
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
74
129.2 10.8 9.3 0.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
51
119.9 3.9 0.4 25.1
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
200
556.6 27.4 36.2 32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
284
113.6 8.8 0.6 18.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мясной
100
254 11.8 20.7 5.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
33
77.6 2.5 0.3 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
21
77.9 0 0 19.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат мясной
100
254 11.8 20.7 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена Гордеева
30.10.2018 15:09
Сегодня заправилась с утра максимально плотно и отправилась в тату-салон. С 12 лет мечтала о вороне на шее. Мама  отговаривала: "Вырастешь, будешь жалеть". Ну, чо. Выросла. Желание не рассосалось. Короче, обзавелась птичкой. Счастлива до визга.  Сижу с бинтом на шее. По ощущениям была удивлена. Это не больно. Делали без всяких анестетиков. Ну пощипало чуток.  А так у меня этот, как его. Кризис среднего возраста. Вот она я вся и частями со своей любимой дорожкой в обнимку)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4.5
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
40
131.2 2.9 3.4 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
242
142.8 7 7.7 9.7
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
24
19.2 1.9 0.7 1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
32
55.9 4.7 4 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
38
204.8 2.4 13.5 18.3
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
50
216.5 2.2 12.3 24.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
68
118.7 9.9 8.5 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Гордеева
29.10.2018 15:14
Всем снежного и морозного! У нас снег. С утра поползали по сосновому бору, вечером поплавали в бассейне. Первое записывать не стала, ибо просто прогулка. Налегаем на белки.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
54
142 8.8 11.2 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
43
101.1 3.3 0.3 21.2
Вафли с жировыми начинками
26
140.9 1 8 16.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
33
86.8 5.4 6.8 0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
67
117 9.8 8.4 0.5
Вафли с жировыми начинками
23
124.7 0.9 7 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Домашние сырники
80
140.7 12.6 3.9 13.1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
200
128 6.6 7.3 9.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашние сырники
72
126.6 11.4 3.5 11.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
25
82 1.8 2.1 13.9
Кефир 3,2% жирности
195
115.1 5.7 6.2 7.8
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
30
24 2.4 0.9 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
250
160 8.2 9.2 11.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ