Блог Елена Гордеева

Елена Гордеева

01.03.2019 15:43

Дневник питания за 01.03.2019

Сегодня все отличненько, вкусненько. Добивала калорийность макаронами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	63	143.3	6.4	12.2	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	285	188.1	8	11.4	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	680	398	16	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное мороженое	75	201.5	3.3	11.9	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	375	204	3	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	229	136.7	10.3	7.6	7.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	602	304	14	11	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	134	345.5	35	20.8	4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	16	66.7	1.2	1.6	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	8	29.7	0	0	7.4
Итого	758	447	36	22	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	70	225.9	2.6	11.6	29.7
Сок грейпфрутовый	245	93.1	0.7	0.2	19.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	835	624	10	24	88
Итого за день	3250	1979	81	94	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

28.02.2019 16:43

Дневник питания за 28.02.2019

После безумного буйства с жирной пищей обнаружила на весах цифирь в 54 кг. До идеального веса мне буйствовать еще 3,5 кг, но я не могу пока. На поддержке посижу немного. Брат закачал кучу интересных сказок, буду ходить и смотреть. Если включать дорожку на медленный темп, можно идти весь фильм)))) Ноги надо укрепить на носу лето.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зимний	220	262.7	13.6	16.5	15.2
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	556	357	14	22	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	69	156.9	7	13.4	2.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	103	139.1	3.5	5.2	19.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	410	12	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	201	202.8	8.4	2.2	37.3
Кетчуп	18	18.2	0.2	0	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	519	224	8	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	64	145.5	6.5	12.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Вода	300	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	929	529	16	23	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	48	112.8	3.6	0.4	23.6
Котлеты	36	81.9	3.6	7	1.2
Горчица желтая, приготовленная	6	3.6	0.2	0.2	0.1
Итого	390	201	7	7	25
Итого за день	2914	1721	60	73	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Гордеева

26.02.2019 16:18

Дневник питания за 26.02.2019

Накрутила сегодня слоек с творогом. Не знаю, правильно ли я их посчитала, но пусть будут. Это к реальности ближе. В местном справочнике у выпечки какая-то неадекватная калорийность. Для составления дефицитного рациона пойдет, но поддержка постоянно косячная получается. Приходится считать и еще раз считать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	127	191.4	5.2	9.3	23.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	527	220	7	9	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	335	4	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с творогом	144	388.9	16.6	16.1	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Капуста белокочанная, квашеная	174	40	3.1	0.2	5.2
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	926	465	19	16	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с творогом	76	205.3	8.7	8.5	24.2
Куриный суп с макаронами	188	112.2	8.5	6.2	5.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Итого	592	392	17	18	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Сметана 20% жирности	46	94.8	1.2	9.2	1.6
Карамель, леденцовая	8	30.7	0	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	398	231	4	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3528	1652	53	67	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

25.02.2019 16:39

Дневник питания за 25.02.2019

Освоили с сыном батерфляй. Ой, классно. Блин, сколько лет я не знала, что именно надо делать в воде)))). Это офигенно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	268	310.9	22.4	1	32.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	695	560	28	12	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	64	253.4	1.4	7.9	43.8
Яблоко Фуджи	290	182.7	0.6	0.5	38
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	654	439	2	8	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	350	527.4	14.3	25.5	64.1
Капуста белокочанная, квашеная	220	50.6	4	0.2	6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	212	137.8	6.8	7.6	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1122	812	28	33	101

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	127	147.3	10.6	0.5	15.5
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	557	389	32	5	41
Итого за день	3028	2202	91	60	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Гордеева

24.02.2019 16:09

Дневник питания за 24.02.2019

Я вернулась. Пирожные и масло забыты, здравствуй, горох!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	345	111	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	327	379.3	27.3	1.3	39.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	43	101.1	3.3	0.3	21.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
Огурец соленый	99	12.9	0.8	0.1	1.7
Итого	832	647	36	2	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	252	136.1	7.3	6.3	12.1
Пельмени отварные, по 2-170	105	230	10.4	14.6	14.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вафли с жировыми начинками	27	146.3	1.1	8.3	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	722	670	20	40	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горох колотый, вареный, с солью	214	248.2	17.8	0.8	26.1
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Вафли с жировыми начинками	27	146.3	1.1	8.3	16.9
Итого	568	438	19	13	44
Итого за день	2467	1867	80	56	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

22.02.2019 17:21

Весенняя шизофрения накрыла меня в феврале. Сижу и...

Весенняя шизофрения накрыла меня в феврале. Сижу и ем кусок сливочного масла. Вызовите санитаров)))) Дневник заполнять не стала. Пусть это будет считаться зажором. Надеюсь, полным отсутствием аппетита я за эту вакханалию не поплачусь.

2

1

Елена Гордеева

21.02.2019 17:14

Дневник питания за 21.02.2019

Жиров чертовски много, но специально корректировать ничего не буду. Заметила интересную тенденцию. У меня есть периоды сильного дефицита и профицита жиров. Вот сейчас просто плющит. Хочется слопать кусок сливочного масла)))) Общая калорийность вырастает (падает) не слишком сильно, но такие взрывы несколько пугают. Понимаю, конечно, что женщина - существо неадекватное по природе. Но чтобы так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	432	255	10	17	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	38	207.9	2.4	13.1	20.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	407	410	12	22	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Итого	260	527	18	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями	250	161.5	7	6.8	19.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	38	207.9	2.4	13.1	20.7
Итого	743	715	27	40	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12.2	5.7	35.5
Итого	700	251	12	5	37
Итого за день	2542	2160	81	108	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Гордеева

20.02.2019 16:22

Дневник питания за 20.02.2019

ыыыыы, узнаю себя. Если в доме есть сыр, то сыра в доме сразу нет. Как у Винни Пуха. Крышу срывает на раз))). Сегодня едим, смотрим кино, ходим в баню. Хочу выходной. Всем приятного вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	335	195	1	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	354	237	9	16	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Салат "Любимый"	135	140.8	6.3	10.4	5.8
Сырный пирог, промышленого изготовления	84	269.6	4.6	18.9	21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пироги закрытые	48	121.2	5.8	3.2	18.6
Итого	577	561	18	34	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Любимый"	250	260.8	11.8	19.3	10.8
Итого	250	260	11	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления	84	269.6	4.6	18.9	21.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Сок персиковый	120	81.6	0.4	0	19.8
Салат "Любимый"	135	140.8	6.3	10.4	5.8
Итого	358	596	12	35	57
Итого за день	1874	1850	53	117	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Гордеева

19.02.2019 13:45

Дневник питания за 19.02.2019

На сегодня есть закончил, в планах походить перед телевизором с часик-полтора. Всем хорошего настроения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Кекс кондитерский	45	124.3	2.8	6.1	15.5
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	534	314	8	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	475	386	15	17	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Шоколад молочный	19	105.3	1.9	6.6	9.6
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Холодец по домашнему	90	232	23.5	14	3.2
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Итого	532	688	31	35	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-харчо	283	124.2	6.2	5.9	12.2
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Вафли с жировыми начинками	29	157.2	1.1	8.9	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	686	451	11	20	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2527	1843	67	89	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Елена Гордеева

18.02.2019 15:42

Дневник питания за 18.02.2019

Сегодня так. Поплавали с сыном, озадачились покупкой второй маски. Мне под водой тоже понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	90	121.5	3.1	4.5	17.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	743	319	6	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	450	711	18	31.5	89.1
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	100	259	7.5	0.2	56.8
Итого	870	1033	25	31	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	99	112.9	19.8	2	3
Коктейль молочный	230	222.2	6.7	9.9	28.8
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого	515	415	28	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	45	124.3	2.8	6.1	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	645	130	2	6	17
Итого за день	2773	1897	63	65	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3