Александр
04.06.2022 06:02
Подтягивание 5-я неделя 2-я тренировка, отжимание 9 неделя 3-я
тренировка Отдых 2 более минут, по самочуствию
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
0 |
0 |
11 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
0 |
0 |
10 |
Вес снаряда |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
0 |
0 |
9 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
0 |
0 |
7 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
0 |
5 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
12 |
11 |
10 |
10 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
56 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Повторения: 98 раз
2
Александр
02.06.2022 07:46
Подтягивание 5-я неделя 2-я тренировка, брусья 9-я неделя 2-я
тренировка
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
4 |
72 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
80 |
95 |
100 |
100 |
100 |
100 |
4850 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
35 |
45 |
45 |
45 |
1810 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
Подтягивания узким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
11 |
10 |
10 |
54 |
Вес снаряда |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
20 |
90 |
Вес снаряда |
17 |
24 |
24 |
1880 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
16 |
26 |
31 |
33 |
33 |
1390 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Повторения: 347 раз
Тоннаж: 9930 кг
2
1
Александр
04.06.2020 16:44
Добрый день.
"Бедра" отсутствует упражнение выпады, есть возможность внести данное упражнение.
"Бедра" отсутствует упражнение выпады, есть возможность внести данное упражнение.
1
1
Лучшие рационы
2026-03-03
Калорийность: 1475 кКал
2026-03-01
Калорийность: 2150 кКал
2026-03-02
Калорийность: 2572 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
