Александр
02.06.2022 07:46
Дневник тренировок за 02.06.2022
Подтягивание 5-я неделя 2-я тренировка, брусья 9-я неделя 2-я
тренировка
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
10 |
10 |
6 |
6 |
6 |
4 |
72 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
80 |
95 |
100 |
100 |
100 |
100 |
4850 |
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
8 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
35 |
45 |
45 |
45 |
1810 |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
Подтягивания узким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Вес снаряда |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
11 |
10 |
10 |
54 |
Вес снаряда |
Сгибание запястий сидя со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
30 |
20 |
90 |
Вес снаряда |
17 |
24 |
24 |
1880 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
16 |
26 |
31 |
33 |
33 |
1390 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186 ккал
Повторения: 347 раз
Тоннаж: 9930 кг
2
1
Ной
02.06.2022 08:22
А почему вы так много подходов делаете в жиме? Обычно советуют 4-5?
Интересные блоги
22-01-2026
Дневник питания за 21.01.2026
▪️Пупупу… Я сегодня совсем не молодец: ни в плане ...
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
Как вовремя я подгадала свою диету, как раз перед ...
22-01-2026
Дневник питания за 22.01.2026
Мне очень нравится чувство контроля, которое даёт ...
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1724 кКал
2026-01-08
Калорийность: 1946 кКал
2026-01-12
Калорийность: 2176 кКал
Новые рецепты
