Блог Дмитрий Шишкин

Дмитрий Шишкин

04.03.2018 22:37

Можно сказать день первый.Самочувствие отличное. Болят икры уже второй день. Думаю это нормально после длительного отсутствия бега.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный	200	176	36	0	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88	7	6	0
Мацони 4%	100	63	2	4	4
Сахар песок	15	59	0	0	15
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	671	387	46	11	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Сулугуни	60	151	11	11	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом	100	256	8	1	52
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	360	407	19	12	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Витой Рожок	300	1050	39	4	216
Говядина тушеная	100	220	16	17	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	600	1270	55	21	216

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная Лапша	70	208	7	1	41
Бульон мясной прозрачный	200	108	14	5	0
Свинина вареная	70	262	15	22	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	740	579	37	28	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Шишкин

03.03.2018 23:53

начал это нелегкое занятие. посмотри к чему все это приведет

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52	0
Лаваш, из цельного зерна	100	266	9	2	55
Итого	200	780	19	55	55

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261	21	18	1
Сосиски говяжьи	100	226	10	20	0
Итого	250	487	32	38	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная	200	440	33	34	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4	12	9
Биобаланс Кефирный 1%	400	160	12	4	18
Макароны Витой Рожок	200	700	26	3	144
Итого	1100	1471	76	53	172

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1	6
Сырок глазированный Картошка	80	333	5	18	38
Мацони 4%	200	126	5	8	8
Итого	480	679	55	27	52
Итого за день	2030	3418	183	175	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Умеренно тяжело с ЧСС до 140 Шел дождь, темп+ 12. Болят икры

Бег на стадионе