Блог Ильяс Павлинов

Ильяс Павлинов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ильяс Павлинов 25.06.2018 15:18

Дневник тренировок за 25.06.2018

Вторая тренировка после годового отсутствия. Когда тебя покидают силы, думай про больших розовых слонов.

Первая тренировка c 17:30 по 19:00

Беговая дорожка / бег (средне) 154 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 39 ккал

20, 16, 16, 16

Тяга к груди с верхнего блока 24 ккал

1
20
x
20

2
27
x
20

3
27
x
20

4
27
x
20

Итого
2020

80

Тяга горизонтального блока к поясу 20 ккал

1
20
x
20

2
27
x
16

3
27
x
16

4
27
x
16

Итого
1696

68

Скручивания на наклонной лавке 39 ккал

40, 29, 10

Результаты за день

Энергозатраты: 276 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 295 раз

Тоннаж: 3716 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Ильяс Павлинов 15.11.2017 18:35

Дневник тренировок за 15.11.2017

С каждым днем прибавляем)

Первая тренировка c 18:40 по 19:45

бег (8,5 км/ч) 117 ккал

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 46 ккал

20, 20, 20, 20

Подъём ног в упоре 43 ккал

20, 20, 20, 19

Разгибание ног в тренажёре 19 ккал

1
25
x
20

2
27
x
18

3
30
x
16

4
32
x
14

Итого
1914

68

Сгибание ног в тренажёре лёжа 17 ккал

1
23
x
20

2
25
x
18

3
27
x
16

4
30
x
14

Итого
1762

68

Тяга за голову с верхнего блока 18 ккал

1
20
x
20

2
27
x
20

3
34
x
10

4
27
x
17

5
34
x
10

6
27
x
10

Итого
2349

87

Отжимание от брусьев 24 ккал

15, 10, 5, 5

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Время: 15 мин

Количество повторений: 417 раз

Тоннаж: 6025 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги