Ильяс Павлинов
25.06.2018 15:18
Вторая тренировка после годового отсутствия. Когда тебя покидают
силы, думай про больших розовых слонов.
Первая тренировка 17:30 19:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
16 |
16 |
16 |
0 |
68 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
27 |
27 |
27 |
2020 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
16 |
16 |
16 |
0 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
27 |
27 |
27 |
1696 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
29 |
10 |
0 |
79 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 295 раз
Тоннаж: 3716 кг
1
Ильяс Павлинов
15.11.2017 18:35
С каждым днем прибавляем)
Первая тренировка 18:40 19:45
бег (8,5 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
0 |
15 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
19 |
79 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
16 |
14 |
0 |
68 |
|
Вес снаряда |
25 |
27 |
30 |
32 |
1914 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
16 |
14 |
0 |
68 |
|
Вес снаряда |
23 |
25 |
27 |
30 |
1762 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
10 |
17 |
10 |
10 |
87 |
|
Вес снаряда |
20 |
27 |
34 |
27 |
34 |
27 |
2349 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
5 |
5 |
35 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 417 раз
Тоннаж: 6025 кг
Интересные блоги
30-06-2025
Дневник питания и тренировок за 29.06.2025
Ужин сегодня отмечен приблизительно, потому что в ...
02-07-2025
Дневник питания и тренировок за 01.07.2025
Сегодня был второй эксперимент фило.
Опять неудачн...
04-07-2025
Дневник питания за 04.07.2025
Мои очередные эксперименты со здоровьем. На этот р...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
