Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана 17.11.2017 18:34

Дневник питания за 17.11.2017

😊

Завтрак

Бананы, сырые

120 г · б 1 · ж 0 · у 27

106

ккал

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

50 г · б 1 · ж 1 · у 2

ккал

Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)

48 г · б 3 · ж 11 · у 29

235

ккал

Итого 380 ккал · Б 6 · Ж 13 · У 59

Обед

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

120 г · б 17 · ж 15 · у 1

209

ккал

Масло сладко-сливочное несоленое

7 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта

32 г · б 2 · ж 0 · у 16

ккал

Итого 345 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 17

Дневной перекус

Кофе чёрный без сахара

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

30 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 26 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 1

Ужин

Шоколад молочно-ореховый

50 г · б 3 · ж 17 · у 25

271

ккал

Варенец 2,5% жирности

400 г · б 11 · ж 10 · у 16

212

ккал

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка

170 г · б 28 · ж 0 · у 3

134

ккал

Картофель, жаренный брусочками по 1-230

170 г · б 4 · ж 16 · у 39

326

ккал

Итого 943 ккал · Б 48 · Ж 43 · У 85

Итого за день 1696 ккал · Б 76 · Ж 81 · У 164

Макронутриенты

Калории
1696.1

min 1429 1521

112%

Белки
76.6

84.2%

Жиры
81

121%

Углеводы
164.5

139

118%

Вода
1144.281

2701

42.4%

Клетчатка
10.6

53%

Витамины и минералы

Рейтинг

57.4%

b-car

4.8%

В1

43.2%

94.8%

Холин

79.1%

63.9%

48.6%

13.6%

B12

42.3%

43.6%

31.8%

44.7%

60.8%

вит.К

1.6%

115%

Калий

121%

82.4%

67.4%

230%

150%

13.2%

49.9%

23.2%

144%

30.5%

40.5%

17.5%

115%

2.8%

14.2%

31.2%

Энергетический баланс

Приход

1696 ккал

Расход

2001 ккал

Итого

-305 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Светлана

17.11.2017 18:42

Наталия Кружкова, ммм ну пока я тут пишу честно и как есть для объективной оценки ситуации. Если вы тут меня поучать собрались то как бы не стоит, сама все знаю.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты