Илона
14.11.2017 17:57
Дневник питания за 14.11.2017
День первый, тест дневника
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
50
|
150 | 5 | 14 | 1 |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы |
30
|
103 | 3 | 1 | 19 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 280 | 310 | 9 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Мюсли Запеченные Шоколадные |
50
|
185 | 4 | 8 | 28 |
| Варенье из яблок |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 160 | 332 | 20 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
150
|
604 | 28 | 48 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 771 | 35 | 50 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12 | 7 | 33 |
| Итого | 200 | 278 | 12 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
200
|
186 | 9 | 13 | 6 |
| Итого | 200 | 186 | 9 | 13 | 6 |
| Итого за день | 1240 | 1878 | 86 | 100 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Лучшие рационы
