Илона
16.11.2017 12:11

Дневник питания за 15.11.2017

не наедаю конкретно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лёгкие Вафельные Хлебцы
30
103 3 1 19
Хлебцы Ржаные
20
72 2 0 10
Паштет печеночный
70
210 8 19 2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Шоколадная Паста
2
162 1 9 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fitness Батончик с Цельными Злаками и Клубникой
1
87 1 1 16
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
180
201 4 10 23
Курица бройлерная, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
120
160 28 4 0
Вафли на вафельнице
50
159 2 9 17
Сгущенка по-русски
10
12 0 0 2
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
300
280 14 20 9
Хлебцы Ржаные
20
72 2 0 10
Чай заваренный с сахаром
200
56 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим 16.11.2017 15:00
Купи протеин от maxler 100% whey protein ultrafiltration. Разбавляй 1 ложку на 300мл воды или молока и выпивай в течение дня. Доберешь норму белка и будешь сытым после каждого питья.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты