Илона

Блог Кулинарная книга База продуктов

Илона 24.05.2018 22:25

Дневник питания за 24.05.2018

Сегодня получше дела. Домашний вок исправил ситуацию😉

Завтрак

Хлеб Пшеничный с Цельнозерновой Мукой Бездрожжевой [Миродолье]

80 г · б 4 · ж 1 · у 25

134

ккал

Помидор (томат), грунтовый

90 г · б 1 · ж 0 · у 3

ккал

Сыр Утренний [Тысяча Озер]

55 г · б 13 · ж 13 · у 0

178

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 390 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 43

Утренний перекус

Горький Шоколад 72% [RIOBA]

50 г · б 5 · ж 18 · у 19

273

ккал

Улитка с Корицей [ВкусВилл]

90 г · б 5 · ж 0 · у 61

274

ккал

Итого 547 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 80

Обед

Свиные отбивные

120 г · б 14 · ж 25 · у 12

333

ккал

Томаты Черри [Globus]

110 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Огурец, грунтовый

70 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]

20 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло льняное (Масла и жиры)

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 407 ккал · Б 15 · Ж 30 · У 18

Ужин

Вок терияки с фунчозой

370 г · б 43 · ж 8 · у 69

525

ккал

Чай заваренный с сахаром

200 г · б 0 · ж 0 · у 14

ккал

Итого 581 ккал · Б 43 · Ж 8 · У 83

Итого за день 1926 ккал · Б 89 · Ж 73 · У 225

Макронутриенты

Калории
1926.9

min 1415 1981

97.3%

Белки
89.2

100%

Жиры
73.8

112%

Углеводы
225.1

258

87.2%

Вода
782.35

2674

29.3%

Клетчатка
4.7

23.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

22.2%

b-car

22.2%

В1

68.5%

24.3%

Холин

21.8%

26.9%

38.4%

14.7%

B12

35%

103%

2.5%

11.5%

15.8%

вит.К

37.8%

88.8%

Калий

49.3%

21.2%

60.3%

29.1%

71%

11.4%

47.7%

14.7%

291%

29%

48.7%

54.8%

15.4%

7.7%

123%

39.2%

Энергетический баланс

Приход

1927 ккал

Расход

1981 ккал

Итого

-54.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты