Дневник питания за 16.05.2018

Вакуум - 15 по 25 сек.

Боже, перловку храни! Перловочку, перловушку родную мою:{} Когда-нибудь я дорасту до загрузочного дня перловкой со сливочным маслом. А сегодня у меня углеводный день, после нескольких белково-жировых дней отдыхаю, правда белков перебираю все равно, но я иначе не наедаюсь :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Овсянка на молоке	100	110	4	3	15
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Сернурская рикотта шоколад	20	30	2	1	1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Шоколад полугорький	10	54	0	3	5
Пирожки с яблоком	100	242	4	9	34
Итого	445	526	14	23	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Итого	145	85	6	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая	100	147	4	1	29
Печень куриная (Тушение)	150	192	28	8	1
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Мандарин	50	19	0	0	3
Итого	400	373	33	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	200	28	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Фасоль (стручок)	100	23	2	0	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	10	30	2	2	0
Итого	175	213	12	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Молоко пастеризованное нежирное	100	32	3	0	4
Клетчатка	10	17	1	0	2
Итого	143	169	28	1	10
Итого за день	1508	1396	96	55	124