Дневник питания за 14.06.2018

Сегодня планировала провести 2-й белковый день, но меня начало качать. Это знакомое чувство, когда урезаешь долго угли и тебя начинает потрясывать... Плохо, очень-очень плохо. Пожалуй, я пас. Перехожу на подсчет кбжу с легким дефицитом без крайностей. А сегодня вот, и это без ужина. Самое ужасное, что опять пришла к качелям. Главное не начать себя ругать. Возможно выпаду на пару дней из дневника, отдохну от подсчетов, замеров и вечных мыслей о последнем килограмме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Масло сливочное 82%	10	74	0	8	0
Шоколад ARRIBA 77,7%	7	44	0	3	2
Daily Max	1	1	0	0	0
Итого	227	176	3	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1	0	5
Итого	200	184	13	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	200	28	1	0	5
Куриные грудки в соусе ткемали	200	254	44	4	5
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Итого	500	308	47	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Ватрушка, по 2-194	200	512	23	12	75
Пряники Мятные [Зерница]	50	175	2	1	38
Итого	450	715	28	15	115
Итого за день	1377	1385	93	44	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 14.06.2018 17:09

Ну его, этот БУЧ. Ты и нормальным сбалансированным рационом сможешь выстроить тело своей мечты. Чем меньше издевательств над собой, тем лучше в перспективе. Возможно, когда вес встал, надо было вообще уйти на поддержку на неделю-две, чтоб организм отдохнул. Через каждые три месяца дефицита рекомендуется давать себе такую передышку.

Ася 14.06.2018 17:26

Марина Феникс, я тоже так подумала, тем более что-то зачастила болеть. Пусть и легкое недомогание, но на продуктивности сказывается. Плюс стала хуже соображать! А это вообще - все. Не надо мне рельефа такой ценой))) А еще как услышала запах ватрушки...все как в тумане, четырех кусков нет... Может и правда пока на поддержку выйду на месяц. В любом случае больше не буду загоняться слишком по поводу веса.

Марина Феникс 14.06.2018 19:01

Ася, вот я по тем же причинам быстренько свернула свой БУЧ-эксперимент - как только мозг стал тупить, я поняла, что нафиг мне это надо вообще.)) у меня работать не выходит с тупым мозгом, т.к. писанины много. а когда тупится, то не пишется.) и углеводные/смешанные дни точно так же как в тумане проходили, сметала всё, что плохо лежит.)

Ася 15.06.2018 09:42

Марина Феникс, ну и я по работе частенько пишу, к тому же об искусстве. И как вот думать о высоком, когда у тебя одни пончики и пряники в голове?)))))) Пришлось вчера пачку мятных пряничков прикупить, чтобы сконцентрироваться на работе.