Дневник питания за 21.07.2018

Неделя поддержки подходит к концу. Вчера ездили на остров на Волге напротив Мариинского Посада, там проходил рок-фестиваль, в котором принимал участие мой муж. Так что нам выдалось целое приключение: погулять по незнакомому городу (хоть городок совсем небольшой, зато много исторических памятников XIX века), прокатиться на катере и на моторной лодке, отведать полевой кухни (обожаю походные супы на костре!). Домой приехали поздно, счастливые и уставшие)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Воздушные Зерна Полбы	25	90.3	4.3	0.6	17
Шоколад ARRIBA 77,7%	4	23.6	0.4	1.9	1.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пряники "Забавушка" с ароматом клубники	25	85	1.1	1.3	18.3
Итого	454	330	11	7	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком	100	100	1.8	3.5	15.5
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Хлебцы гречневые (dr.korner)	10	28	1.2	0.3	5.2
Крем-Халва	20	112	2.8	9.2	5.2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	430	356	22	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный	35	121.3	4.9	10.9	0.7
Колбасное изделие "Индюшка с овощами"	90	104.4	12.6	5.4	1.3
Хлеб заварной "Пучах"	75	159	5.5	0.9	33.3
Итого	200	384	22	17	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Картофель запеченный в масле	100	134.3	2.8	3.7	22.4
Горбуша (Жарка)	100	120.1	18.5	5.2	0
Итого	500	410	28	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	200	170	0	0	5
Итого за день	1784	1651	84	52	155