Ася
22.07.2018 19:10
Дневник питания за 22.07.2018
Делюсь последними фотографиями. Ну что же, есть куда расти. И
в который раз убеждаюсь, что иногда лучше переступить через
свои "не хочу", поднять попу и сделать ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы гречневые (dr.korner) |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Крем-Халва |
20
|
112 | 2.8 | 9.2 | 5.2 |
| Итого | 230 | 168 | 5 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушные Зерна Полбы |
25
|
90.3 | 4.3 | 0.6 | 17 |
| Клетчатка |
24
|
41.3 | 3.3 | 0.8 | 5 |
| Бифидок "персик" |
175
|
140 | 5.6 | 4.4 | 19.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 424 | 300 | 14 | 7 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая |
100
|
147.8 | 4.1 | 1.7 | 29 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Пломбир "Натуранчо" |
70
|
145.6 | 2.2 | 7.9 | 16.3 |
| Хлеб Матнакаш [Магнит] |
25
|
57.5 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Икра минтая пробойная |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 309 | 568 | 38 | 19 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушные Зерна Риса [Простой Выбор ] |
30
|
106.2 | 1.2 | 1 | 22.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Бифидок "персик" |
75
|
60 | 2.4 | 1.9 | 8.4 |
| Гречневые шарики |
10
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 215 | 323 | 25 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), сырая |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Арахисовая паста |
15
|
96 | 4.2 | 8 | 1.7 |
| Итого | 280 | 249 | 9 | 12 | 24 |
| Итого за день | 1458 | 1610 | 93 | 58 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
11
Ксандровна
22.07.2018 19:15
Вы очаровательны! 
Елена Гордеева
22.07.2018 19:40
Девочки вообще существа красивые, а трудолюбивые девочки дык вообще
ВАХ!
Марина Феникс
22.07.2018 21:17
очень-очень классные женственные фото! если бы мне сказали, что это
голливудская актриса, я бы поверила, серьезно.) фигура уже выглядит
круто и подтянуто.
и видно,
что ты усердно работала над ней.
и видно,
что ты усердно работала над ней.
Ася
23.07.2018 07:55
Марина
Феникс, вот так сравнение) Приятное, но уж больно
далекое))) Спасибо 
Ольга Соловьева
23.07.2018 08:31
Ася, спасибо за красивые фото! Отличная фигура!! А голубой
цвет вообще очень идет тебе!!
А голубой
цвет вообще очень идет тебе!!
Ася
23.07.2018 11:53
Ольга
Соловьева, спасибо огромное))) Пытаюсь дружить с "подходящими"
цветами, долгое время до этого одевалась только во все темное...
Ася
23.07.2018 11:54
Елена
Гордеева, труд, как говорится, вообще для человека понятие
центрообразующее) спасибо)
Ася
23.07.2018 11:54
Квант
Счастья, спасибо 
