Ася
20.01.2019 19:02

Дневник питания за 20.01.2019

Вхожу в ритм, сегодня была легкая, но интенсивная тренировка ног. Пока вписывать не буду, да может и вообще особо забивать трени не буду, только базу и кардио свыше 15 минут. 
Дошла с дочкой до катка, сама не покаталась, но заряд бодрости получила, особенно пока ловила маленькую неваляшку свою) Люблю зиму!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чизкейк ПП Таша
78
123.4 6.8 6.8 9
крем-чиз
14
42.4 0.8 3.4 2.2
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
7
38.5 0.6 2.3 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
146.3 18.8 7.3 0
Батончик Панкейк [Boombar]
0.5
70 10 2.5 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
7
38.5 0.6 2.3 3.8
Вак-бэлиш
1
223 6.5 9.4 28.2
Капучино
150
62.7 5.1 8.7 8.4
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре овощной с курицей
330
106.6 12.9 2.3 7.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Лечо домашнее
75
37.7 0.7 1.7 5.6
Рулет диетический
60
48 7.2 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги