Ася
24.01.2019 09:05

Дневник питания за 23.01.2019

Опять на тренировки получится ходить только по выходным. Это надо просто принять и стремиться построить жизнь так, чтобы получалось и среди недели) Иначе ломает конкретно без нагрузки физической, простой дневной активности не хватает. Вес потихоньку уходит, замечаю это по одежде и отражению в зеркале, но на весы пока не встаю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Капкейки ПП Таша
100
161.9 6.7 7.1 17.6
Violette Cream Cheese [Карат]
20
56 1.5 5.3 0.6
Хлеб заварной "Пучах"
30
63.6 2.2 0.4 13.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco Pie [Orion]
30
135 1.4 5.4 20.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
15
40.5 1.7 3.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги