Дневник питания за 28.04.2019

Вернулась) В Ульяновске было супер-круто. Во-первых, форум просто шикарный, в первый раз я на таком мероприятии получаю реально ценную информацию. Во-вторых, город такой потрясающий, невероятное сочетание старинных домов и советского футуризма. Один мемориал чего стоит. В-третьих, людей родных, наконец, повидала.
Ну а питание...питание было такое себе)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Violette Cream Cheese [Карат]	15	42	1.2	4	0.4
Итого	285	161	9	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	104	62.4	3.1	3.3	4.9
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]	20	48.6	0.9	0.1	11.2
Итого	374	432	11	17	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	80	120.8	23.2	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	400	287	29	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич шоколадный диетический с изюмом	70	147.4	8.1	6.2	14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	173	362	18	19	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Рыбой (Штолле)	144	450.7	20.6	15.8	46.1
Итого	144	450	20	15	46
Итого за день	1376	1695	88	72	163