Ася

Ася 06.05.2019 15:06

Дневник питания за 06.05.2019

Мое состояние после первых майских деньков более чем отражает это фото. Вначале командировка, потом деревня (о боже, эти бабушкины оладушки с капающим маслом), потом др друга. Дальше больше - мой день рожденья, бабушкин, мужа. И все это в ближайшие три недели. Какую молитву начать читать, чтобы к концу месяца проходить в дверь?

P.S. План такой, надеюсь, что не отклонюсь. С углями во внепраздничные дни решила не дружить.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Хлеб заварной "Пучах"

28 г · б 2 · ж 0.4 · у 12.4

59.4

ккал

Масло сливочное 82%

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

35 г · б 5.1 · ж 4.4 · у 0.3

61.1

ккал

Апельсин

150 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 12.2

64.5

ккал

Итого 276 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 29

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7

ккал

Шоколад Горький 55% Какао [O'Zera]

13 г · б 0.9 · ж 4.6 · у 6.2

70.2

ккал

Итого 131 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 10

Обед

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0

195

ккал

Картофель отварной по 1-206

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7

112.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Итого 373 ккал · Б 29 · Ж 14 · У 30

Дневной перекус

Маршмеллоу [Rocky Mountain]

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.2

13.2

ккал

Арахисовая паста

16 г · б 4.5 · ж 7.2 · у 1.6

89.1

ккал

Итого 102 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 4

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

165 г · б 47.8 · ж 5 · у 0

249.2

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Итого 370 ккал · Б 52 · Ж 11 · У 11

Итого за день 1254 ккал · Б 102 · Ж 52 · У 86

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

06.05.2019 16:27

Красотища! Ваш?

Ответить

Ася

06.05.2019 20:14

Счастливчик Джек, спасибо! наш)

Ответить

Счастливчик Джек

07.05.2019 00:02

Ася, обалдеть! 👍

Ответить

Ася

07.05.2019 06:20

Счастливчик Джек, вот сейчас еще курс по декору начну, буду вообще делать штуки разные крутые. Надеюсь)

Ответить

Счастливчик Джек

07.05.2019 08:25

Ася, да тут и на это смотришь и обалдеваешь 😊

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты