Дневник питания за 17.05.2019

Хотела сделать околобелковый день, правда с макарошками и бананом, потому что овощей дома не было, даже картошки. Вечерком оторвалась, даже квас вписался. Хотя, конечно, никакой это не белковый день) К нему надо заранее готовится, чтобы было что есть и не умирать от однообразия, а у меня это далеко не всегда получается... Зато в духовке печется шифоновый бисквит. Скоро др у мужа, плюс надо новый декор отрабатывать по курсу, так что торту быть :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Масло сливочное 82%	11	81.8	0.1	9	0.1
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	432	354	11	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	120	117.6	10.3	6.6	4.2
Итого	120	117	10	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	135	132.3	4.9	0.5	27
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	240	286	34	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	120	117.6	10.3	6.6	4.2
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна	20	58	2.6	0.4	11
Арахисовая паста	25	139.3	7	11.3	2.5
Итого	165	314	19	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	130	196.3	37.7	3.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Нежный Творожный Сыр Violette [Карат]	30	86.7	2.1	8.3	0.8
Квас Хлебный [Букет Чувашии]	100	34	0	0	6.2
Итого	296	379	42	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквит из яичных белков	400	1276.8	44.4	49.2	174.8
Итого	400	1276	44	49	174
Итого за день	1653	2729	162	107	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ася 18.05.2019 01:25

Бисквит №1 недопекся, опал и был уничтожен...)))))))) Даааа, опасное это дело - выпечка тортов на ночь. На самом деле может и не 400 г. там было. Но я не считала, если честно, уговорили с мужем первый вариант. Сижу, кукую, жду, когда допечется второй. Надеюсь он будет пригоден для торта) Есть больше не можется)

Счастливчик Джек 18.05.2019 05:40

Глядя на то, что вы делаете, в голову закрадываются мысли научиться печь торты С улыбкой

очччч классно

Ася 18.05.2019 20:08

Счастливчик Джек, уииии, спасибо! Меня, видимо, захватило тортиковое вдохновение. Ничего не можется и не хочется, в голове одни торты)))) Интересно, что из этого выйдет? И да, мне тоже очень хочется научится, получается, если честно, через раз...