Дневник питания за 23.02.2020

Все могло быть намного лучше, если бы я не пекла ночью шоколадные маффины. А ещё было бы лучше, если бы они у меня получились. Но в 12 часов ночи, когда я вынула из духовки партию опавших кексов, мне стало так грустно, что я решила попробовать каковы они на вкус хоть... Вкусные, че)))
Вообще интересно - в будни я питаюсь нормально, соблюдать окошко в 1500-1600 ккал вполне комфортно. В выходные, по традиции, происходит разное такое, что вообще не вписывается в пп. Например в субботу была в трёх заведениях: в пабе, караоке-баре и клубе. Охохохо, давненько я так не танцевала. Остаётся надеяться, что на танцполе оставила все наетое (т9 изменил на надетое, но нет, ошибся слава богу) 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Булгур, приготовленный	85	70.6	2.6	0.2	12
Печень говяжья жареная на сковороде	70	122.5	18.6	3.3	3.6
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	591	316	24	6	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	360	186.7	8.2	3.4	10.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	41	80.8	2.5	0.5	16.4
Карамель Мягкая Классическая [ВкусВилл]	30	141.6	0.6	8.4	15.9
Итого	431	409	11	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Печенью [Юнис]	280	593.6	16.2	33.6	56
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Печенье [Oreo]	15	71.3	0.8	3.2	10.1
Итого	575	710	19	38	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	200	209	25	9	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс шоколадный	30	106.9	1.9	6.1	11.9
Итого	30	106	1	6	11
Итого за день	1827	1751	82	73	163