Ася

Ася 10.03.2020 21:05

Дневник питания за 10.03.2020

Сходила сегодня на собеседование, стрессанула, есть теперь вообще не хочется. Интересное наблюдение, кстати, как только перестала пить изопринозин, начала сливаться водичка. До этого очень сильно отекала. Удивляет, когда единственную причину полноты видят в питании. Столько факторов влияет, даже принимаемые лекарства. Некоторые дают отеки, а некоторые повышают аппетит (антидепрессанты, например).

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

40 г · б 5.8 · ж 5 · у 0.3

69.8

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

35 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.7

60.9

ккал

Violette Cream Cheese [Карат]

15 г · б 1.2 · ж 3.6 · у 0.5

38.8

ккал

Торт Энергия солнца морковь-апельсин

76 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 20.5

94.2

ккал

Итого 327 ккал · Б 13 · Ж 13 · У 37

Обед

Овощное рагу

200 г · б 6.6 · ж 10.4 · у 7.6

151.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Торт Энергия солнца морковь-апельсин

52 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 14

64.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

90 г · б 2.6 · ж 3.2 · у 4.2

55.8

ккал

Итого 424 ккал · Б 39 · Ж 17 · У 25

Ужин

Овощное рагу

170 г · б 5.6 · ж 8.8 · у 6.5

128.9

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

160 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.6

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7

ккал

Торт Энергия солнца морковь-апельсин

100 г · б 1.5 · ж 1 · у 27

124

ккал

Итого 467 ккал · Б 39 · Ж 16 · У 38

Итого за день 1219 ккал · Б 92 · Ж 46 · У 101

Макронутриенты

Калории
1219.7

min 1299 1582

77.1%

Белки
92

96.8%

Жиры
46.8

67.8%

Углеводы
101.8

144

70.7%

Вода
1231

2811

43.8%

Клетчатка
8.1

40.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

67.1%

b-car

40.8%

В1

34.8%

80.6%

Холин

86.1%

100%

79.3%

29.3%

B12

66.9%

50.5%

14%

27.4%

47.3%

вит.К

6.5%

126%

Калий

83.4%

56.9%

8.2%

42.4%

107%

86.1%

37.8%

25.8%

123%

44.6%

33.9%

39.1%

123%

14.3%

24.4%

36%

Энергетический баланс

Приход

1220 ккал

Расход

2082 ккал

Итого

-862 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

10.03.2020 22:03

Михаил, неее, я больной холерик. Нервный больной холерик) На счёт ценности жизни соглашусь)

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты