Дневник питания за 11.03.2020
Очень эмоциональный день выдался, поэтому кушала когда придётся,
что придётся и где придётся. Происходит что-то очень хорошее. Прям
надеюсь, что все начатое и задуманное, реализуется) Только на фоне
нервяка снова! простуда. Прям аааа, как же меня достало болеть.
Сегодня поберегу себя, сделаю сейчас горячий чай и лягу с книжкой в
кроватку. Завтра снова жара, но я выдержу. Я знаю)
Кстати, была сегодня на одном творческом мероприятии, сделали из меня что-то, напоминающее Сейлор-Мун) Прям молодость вспомнилась, с косплеями и реконструкцией.
Кстати, была сегодня на одном творческом мероприятии, сделали из меня что-то, напоминающее Сейлор-Мун) Прям молодость вспомнилась, с косплеями и реконструкцией.
Завтрак
Пирожок Курочка Ряба [Хлебница]
491.2
ккал
Пирожок с Яблоком [Жар Свежар]
225
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.8
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49.6
ккал
Итого 767 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 99
Утренний перекус
Toffifee [Storck]
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 2 · У 5
Обед
Паста с Курицей и Грибами в Сливочном Соусе [Мираторг]
489
ккал
Итого 489 ккал · Б 31 · Ж 19 · У 47
Ужин
Котлеты из мяса птицы
166.3
ккал
Подсолнечное масло
134.9
ккал
Перец сладкий красный
10.8
ккал
Огурец парниковый
19.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49.6
ккал
Итого 382 ккал · Б 14 · Ж 29 · У 15
Итого за день 1686 ккал · Б 62 · Ж 67 · У 168
Макронутриенты
Калории
1686.5
1686.5
min 1299
1582
107%
Белки
62.7
62.7
95
66%
Жиры
67.5
67.5
69
97.8%
Углеводы
168.1
168.1
144
117%
Вода
754
754
2811
26.8%
Клетчатка
2.7
2.7
20
13.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
25
A
21.4%
b-car
17.4%
В1
15%
B2
31.9%
Холин
13.1%
B5
41.5%
B6
19.5%
B9
8.2%
B12
21.8%
C
130%
D
0.8%
E
57.6%
H
14.5%
вит.К
27.8%
PP
16%
Калий
34.7%
Ca
24.9%
Si
352%
Mg
16.3%
Na
11.3%
P
29.8%
Cl
13.5%
Fe
8.9%
I
11.5%
Co
54.7%
Mn
18.8%
Cu
16.4%
Mo
18.6%
Se
8.1%
F
8.6%
Cr
18.7%
Zn
12.4%
Энергетический баланс
Приход
1687 ккал
Расход
2082 ккал
Итого
-396 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
3
Ольга
11.03.2020 22:56
1
Ответить
Счастливчик Джек
11.03.2020 23:29
2
Ответить
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
