Дневник питания за 09.04.2020

Удивительные вещи происходят. Проснулась с сильным чувством голода. Хотя последние 2 дня на работе дневник не вела, от сладкого не воздерживалась, дефицита, соответственно не было... Может я нервничаю, и не подозреваю об этом? Или наоборот, устала нервничать, расслабилась и проснулся аппетит? Честно говоря, волноваться почти перестала. Но не потому, что такая мудрая и просветленная. Просто надоело. Бесполезно это)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Куриные Паровые [SPAR]	120	122.4	22	2.9	2
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Кулебяка с Капустой [Хлебница]	200	400	12	10	64
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Итого	660	661	38	14	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными фрикадельками и лапшой	350	166.3	8.1	7	18.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Kit Kat Mini [Nestle]	21	111.1	1.2	5.9	13
Итого	471	477	14	19	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Арахисовая паста	14	89.6	3.9	7.4	1.5
Джем Апельсиновый [Махеевъ]	10	26.8	0	0	6.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Рулет диетический	52	41.6	6.2	1.6	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Итого	207	525	28	24	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Арахисовая паста	9	57.6	2.5	4.8	1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	124	242	6	6	38
Итого за день	1462	1907	88	65	234