Дневник питания за 02.06.2022

фото 1
Болезнь протекает странно, утром проснулась с сильной головной болью и хоть горло подотпустило, чувствовала себя паршиво. Еле впихнула в себя кофе и стало совсем плохо, стало тяжело дышать. Пошла умываться и увидела краснющие глаза. Измерила давление, так как давило в груди. И испугалась - пульс был 134. Такой пульс я помню только при занятии на эллипсе. А через минуту под коленками появился зуд, и буквально на глазах тело обсыпало сыпью. Честно говоря, стало страшно. Пришлось вызвать врача на дом, хотя больничный брать вообще не хотелось. Выпила конкор и к приходу врача прошли абсолютно все симптомы. Белки глаз нормальные, сердцебиение 90, сыпь почти прошла! Что это было, я вообще не поняла. Врач поругала за вызов на дом и оставила болеть до понедельника. На вопрос про сыпь ответила, что «блошки покусали». Обожаю, врачи такие душки))) К вечеру, слава богу, совсем полегчало. Но хотелось бы понять причины утренних странностей. Ну не может быть такое на пустом месте. Либо я сошла с ума...
Из хорошего - попробовала новую для себя ореховую пасту от Bombbar. Это так вкусно! Как будто белый шоколад, мммм. И новый клубничный протеин тоже вкуснее предыдущего. В общем, полное удовлетворение и сытость от еды сегодня. Славно)

Завтрак

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.4 · ж 5.3 · у 7.1
93
ккал
Лаваш Деревенский [Fix Price]
42 г · б 3.4 · ж 2.9 · у 19.7
121.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60 г · б 17.4 · ж 1.8 · у 0
90.6
ккал
Брусничный Соус [Хайнц]
16 г · б 0 · ж 0 · у 8.2
32
ккал
Салат Корейская Морковь Острая [Кримм]
30 г · б 0.5 · ж 2.6 · у 2.4
33
ккал
Томаты Свежие [Выборжец]
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.9
2.1
ккал
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]
15 г · б 0.6 · ж 1.1 · у 8.3
45
ккал
Итого 417 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 46

Утренний перекус

Хлебцы гречневые (dr.korner)
20 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 10.4
56
ккал
Milk nuts паста ореховая без сахара
34 г · б 2.7 · ж 10.5 · у 3.9
148.6
ккал
Итого 204 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 14

Обед

Куриный суп с картошкой
400 г · б 9.1 · ж 3.8 · у 11.8
207.4
ккал
Сметана 20% жирности
25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9
51.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.5
46.5
ккал
Итого 305 ккал · Б 11 · Ж 11 · У 16

Дневной перекус

Long Casein [Steel Power]
1 штука · б 21.6 · ж 0.6 · у 2.7
103
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6
108
ккал
Итого 211 ккал · Б 27 · Ж 5 · У 12

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70 г · б 20.3 · ж 2.1 · у 0
105.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
90 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.4
12.6
ккал
Огурец грунтовый
70 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
9.8
ккал
Сметана 20% жирности
25 г · б 0.6 · ж 5 · у 0.9
51.5
ккал
Итого 179 ккал · Б 22 · Ж 7 · У 6

Вечерний перекус

Черешня
50 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.3
26
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8
43.2
ккал
Итого 69 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 9
Итого за день 1387 ккал · Б 95 · Ж 51 · У 104
Макронутриенты
Калории
1387.3
min 1304 1388
99.9%
Белки
95.6
83
115%
Жиры
51.1
61
83.8%
Углеводы
104.3
127
82.1%
Вода
767
2465
31.1%
Клетчатка
1.7
20
8.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
42
A
32.7%
b-car
13%
В1
19.6%
B2
54.8%
Холин
47.3%
B5
54.8%
B6
35.8%
B9
8.4%
B12
71.5%
C
42%
D
3.8%
E
7.2%
H
38%
вит.К
18.3%
PP
81.3%
Калий
58.8%
Ca
70.6%
Si
163%
Mg
31.9%
Na
29.2%
P
96.7%
Cl
28%
Fe
19.6%
I
36.6%
Co
110%
Mn
17%
Cu
32.6%
Mo
56.8%
Se
70.5%
F
3.5%
Cr
46.6%
Zn
31.5%
Энергетический баланс
Приход
1387 ккал
Приход: 1387 ккал
Расход
1826 ккал
Норма энергозатрат: 1826 ккал
Итого
-439 ккал
Итого: -438.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы