Ася

Ася 12.06.2022 23:23

Дневник питания за 12.06.2022

9-й день. Снова с питанием такое себе. Сегодня бОльшую часть времени провела на работе. Приезжала в театр Надежда Бабкина с мк, так что я пару часов гоняла с фотоаппаратом и диктофоном. Потом писала пост-релиз ещё пару часов, скрючившись над компом. Ела подножный и почти ничего не пила((( Перед сном закинулась бокалом (ок, двумя) сухого белого. Спина болит ужасно, какой-то радикулит дурацкий, или что это там ещё может быть? Хожу как смешная каракатица, смеяться больно, но не смеяться невозможно 😬 Завтра ожидаю привес, судя по тому, как организм реагирует на вино. Надо ещё потерпеть два башенных дня и снова настанут скучные, спокойные дни!

Завтрак

Кокосовое Молоко [Chaokoh]

45 г · б 0.6 · ж 8.5 · у 0.6

78.8

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

45 г · б 1 · ж 15.7 · у 1.4

151.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Обед

Яйцо куриное жареное

80 г · б 10.9 · ж 11.9 · у 0.7

156.8

ккал

Бекон Прессованный [Йола]

55 г · б 6.6 · ж 34.7 · у 0

341

ккал

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

85 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.2

20.4

ккал

Магкейк кокосовый

55 г · б 5.8 · ж 7.3 · у 8.4

115.5

ккал

Итого 723 ккал · Б 24 · Ж 63 · У 12

Ужин

Пекинская капуста

125 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 2.5

ккал

Курица жареная, по 2-16

100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1

272

ккал

Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"

33 г · б 8.7 · ж 7 · у 0

ккал

Паштет из печени тресковых рыб

22 г · б 1.3 · ж 8.1 · у 0.3

79.4

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

250 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.8

160

ккал

Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]

10 г · б 0.6 · ж 1.4 · у 1.7

21.5

ккал

Итого 651 ккал · Б 35 · Ж 36 · У 5

Итого за день 1609 ккал · Б 62 · Ж 124 · У 19

Макронутриенты

Калории
1609.9

min 1304 1594

101%

Белки
62.3

86.5%

Жиры
124.8

127

98.3%

Углеводы
19.6

49%

Вода
981

2832

34.6%

Клетчатка
7.3

36.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

66%

b-car

20.5%

В1

18.3%

62.2%

Холин

74.2%

64.5%

29.9%

40.8%

B12

40.1%

62.9%

24.1%

22.2%

17.5%

вит.К

55.8%

84.9%

Калий

54.4%

33.1%

17%

28.4%

103%

73.3%

36.4%

7.8%

79.2%

24.1%

24.5%

15.4%

64.3%

10.2%

13.2%

17.6%

Энергетический баланс

Приход

1 610 ккал

Расход

2 098 ккал

Разница

−488 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

13.06.2022 09:11

Никаких привесов, а даже наоборот. Значит дело в сосисках, а не в вине. Очень хорошо, никогда не любила сосиски.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги