Кето. День 10. Классный активный день был сегодня. Получилось и
выспаться, и закупиться на пару дней необходимым, на выступление
дочку подготовить и сводить, и посидеть вечером в ресторане.
Чудесно) К концу дня приятная усталость и удовлетворение. Сегодня
утром на весах 60. Стартовала с 65, так что прогресс для меня
значительный. Дальше на весе заморачиваться особо не буду, меня
больше обхват талии беспокоит. Из интересных замёток: если
кетознику выбирать ресторан, лучше остановится на кавказской кухне.
Можно выбрать вкуснейшее жирное мясо с салатом и сыром... ммм...
просто шикарно. Конечно, записывала я чисто номинально, кто знает
сколько в тех люля с сыром было калорий. Но это и не особо важно. В
любом случае в будущем планирую перестать считать калории при
сохранении высокожирового питания. Завтра у нас с дочкой последний
рывок - отчётный концерт в балетной студии. Оттанцует и я с чистым
сердцем сосредоточусь на работе. В такие моменты очень хорошо
понимаешь родителей, которые говорят «мы выступили» или «мы
поступили». В свои проекты столько сил не вкладываю. А вот дочкины
занятия - святое.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Масло сливочное 82%
7 г · б 0 · ж 5.7 · у 0.1
52.1
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
35 г · б 0.8 · ж 12.3 · у 1.1
118
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.2 · ж 3.5 · у 0.3
33.7
ккал
Итого 205 ккал · Б 1 · Ж 21 · У 1
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]
42 г · б 0.7 · ж 7.8 · у 0.8
77.7
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 79 ккал · Б 0 · Ж 7 · У 0
Обед
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
150 г · б 4.7 · ж 0.2 · у 3.5
42
ккал
Курица жареная, по 2-16
100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1
272
ккал
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"
40 г · б 10.5 · ж 8.5 · у 0
120
ккал
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]
11 г · б 0.7 · ж 1.5 · у 1.8
23.7
ккал
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
40 г · б 2.4 · ж 8 · у 1.2
86.4
ккал
Клубника
60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.5
24.6
ккал
Арахисовая паста
10 г · б 2.8 · ж 5.3 · у 1.1
64
ккал
Итого 632 ккал · Б 44 · Ж 43 · У 12
Дневной перекус
Вода минеральная Тарханская - 1
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Люля-Кебаб из Курицы по-Восточному Жареный [Бахетле]
