Ася
16.06.2022 23:50
Дневник питания за 16.06.2022
13 день на высокожировом. Постоянно слушаю теорию про кето.
Интересно, хотя до сих есть сомнения. Поэтому пристально наблюдаю
за состоянием. Сегодня сильно прихватило спину, видимо продуло. Не
могу даже ходить, смешно на работе ковыляла, как назло ещё напялила
каблуки. Надеюсь, завтра будет полегче. С одной стороны смешно, с
другой - ну очень больно! После ужина гуляли с дочкой на озере,
любовались на закат и уточек. А потом спасались с друзьями от
холода в кафе. Ничего там не нашла подходящего, взяла чай. Печали
особой по этому поводу не было. Но дома захотелось перекусить после
прогулки. Так как я не особо придерживаюсь ИГ, с удовольствием
закусила шампиньонами в сметане. Очень хочется шоколада, буду
искать варианты без сахара. Из хорошего - ко мне вернулись скулы. Я
так рада, очень по ним скучала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 76 | 0 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сернурский Халумис [Сернурский Сырзавод] |
60
|
193.2 | 13.2 | 15.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат Греческий [Самбери] |
100
|
164 | 3.8 | 15.2 | 3.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное |
80
|
156.8 | 10.9 | 11.9 | 0.7 |
| Итого | 335 | 894 | 41 | 77 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане тушенные |
60
|
95.8 | 2.1 | 9.3 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Оливки с Креветками [SPAR] |
20
|
29 | 0.3 | 3 | 0 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт] |
30
|
64.8 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle] |
15
|
32.3 | 0.9 | 2.1 | 2.5 |
| Итого | 350 | 448 | 31 | 30 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане тушенные |
86
|
137.3 | 3 | 13.3 | 1 |
| Итого | 86 | 137 | 3 | 13 | 1 |
| Итого за день | 1381 | 1556 | 75 | 129 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
