Дневник питания за 16.06.2022
13 день на высокожировом. Постоянно слушаю теорию про кето.
Интересно, хотя до сих есть сомнения. Поэтому пристально наблюдаю
за состоянием. Сегодня сильно прихватило спину, видимо продуло. Не
могу даже ходить, смешно на работе ковыляла, как назло ещё напялила
каблуки. Надеюсь, завтра будет полегче. С одной стороны смешно, с
другой - ну очень больно! После ужина гуляли с дочкой на озере,
любовались на закат и уточек. А потом спасались с друзьями от
холода в кафе. Ничего там не нашла подходящего, взяла чай. Печали
особой по этому поводу не было. Но дома захотелось перекусить после
прогулки. Так как я не особо придерживаюсь ИГ, с удовольствием
закусила шампиньонами в сметане. Очень хочется шоколада, буду
искать варианты без сахара. Из хорошего - ко мне вернулись скулы. Я
так рада, очень по ним скучала.
Завтрак
Масло сливочное 82%
74.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Вода
0
ккал
Итого 76 ккал · Б 0 · Ж 8 · У 0
Обед
Сернурский Халумис [Сернурский Сырзавод]
193.2
ккал
Кокосовое масло (жидкое)
45
ккал
Салат Греческий [Самбери]
164
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
83.5
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
251.6
ккал
Яйцо куриное жареное
156.8
ккал
Итого 894 ккал · Б 41 · Ж 77 · У 5
Ужин
Шампиньоны в сметане тушенные
95.8
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
195
ккал
Огурец парниковый
7.2
ккал
Оливки с Креветками [SPAR]
29
ккал
Клубника
24.6
ккал
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]
64.8
ккал
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]
32.3
ккал
Итого 448 ккал · Б 31 · Ж 30 · У 9
Вечерний перекус
Шампиньоны в сметане тушенные
137.3
ккал
Итого 137 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 1
Итого за день 1556 ккал · Б 75 · Ж 129 · У 16
Макронутриенты
Калории
1556.4
1556.4
min 1294
1582
98.4%
Белки
75.5
75.5
71
106%
Жиры
129.7
129.7
126
103%
Углеводы
16.7
16.7
40
41.8%
Вода
987
987
2811
35.1%
Клетчатка
5.4
5.4
20
27%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
253%
b-car
2.2%
В1
26.1%
B2
123%
Холин
106%
B5
160%
B6
43.2%
B9
89.8%
B12
324%
C
63%
D
20%
E
131%
H
38.6%
вит.К
18%
PP
82.1%
Калий
50.5%
Ca
18.6%
Si
321%
Mg
24.4%
Na
71.5%
P
90.6%
Cl
30.8%
Fe
59.1%
I
15.3%
Co
180%
Mn
28.6%
Cu
101%
Mo
27.9%
Se
205%
F
16%
Cr
28.5%
Zn
52.7%
Энергетический баланс
Приход
1556 ккал
Расход
2082 ккал
Итого
-526 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
