Дневник питания за 23.06.2022

Кето, день 20. Жирная свинина на обед насыщает вплоть до 20-21 вечера. Вот это открытие, так можно и на одноразовое питание переходить! Шучу, конечно) Но быть НЕ голодной - прекрасно. Можно прийти домой и не бежать ужинать, а пойти погулять, в магазин, спортом заняться, в конце концов. Выставила уже пару дней как свои настройки кбжу, углеводы сократила до 18, но не сильно блюду точность. Памятуя о высокобелковой низкоуглеводке удивляюсь наличию сил. Даже о спорте начала задумываться. Муж шутит, что я энергию добываю не из жира, а из гнева. Что-то в этом есть 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	48	29.8	1.4	1.7	2.3
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Итого	54	83	1	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	145	491.8	19.7	45.9	0
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	474	818	37	70	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовые Сливки [Santa Maria]	55	130.9	1.3	13.2	1.4
Клубника	62	25.4	0.5	0.2	4.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	80	174.4	22.5	8.2	0.9
Сыр Творожный «Воздушный» Сливочный [Савушкин Продукт]	15	32.4	0.9	3	0.5
Итого	362	384	26	24	11
Итого за день	890	1286	65	103	20