Ася

Ася 25.06.2022 01:50

Дневник питания за 24.06.2022

Кето, день 21. Что-то я сильно перебрала с вином сегодня. Из хорошего - под вино пошла только столовая ложка плавленного сыра. Обычно алкоголь вызывает сильное чувство голода, а тут нормально, вполне можно обойтись без закусок дурацких. Есть опасение, конечно, что вино притормозит процесс. Но чтож, таков путь 🤷‍♀️ пели песни Мельницы и Канслера Ги весь вечер с подругой. Ну как тут без вина? Все мысли уже об игре. Быстрее бы 7-е число 🙃

Завтрак

Кокосовые Сливки [Santa Maria]

50 г · б 1.2 · ж 12 · у 1.3

119

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 165 ккал · Б 1 · Ж 17 · У 1

Обед

Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли

120 г · б 3.7 · ж 0.1 · у 2.8

33.6

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

35 г · б 7.2 · ж 7.7 · у 0.1

100.1

ккал

Горчичное масло

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

134.7

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

70 г · б 17.5 · ж 6.9 · у 0

136.5

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

35 г · б 3.5 · ж 18.4 · у 0

179.9

ккал

Итого 595 ккал · Б 32 · Ж 48 · У 4

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

70 г · б 17.5 · ж 6.9 · у 0

136.5

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

56 г · б 0.3 · ж 0 · у 2.1

7.8

ккал

Горчичное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Кокосовые Сливки [Santa Maria]

55 г · б 1.3 · ж 13.2 · у 1.4

130.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

25 г · б 2.5 · ж 13.2 · у 0

128.5

ккал

Итого 551 ккал · Б 22 · Ж 48 · У 5

Вечерний перекус

Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]

700 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

5.6

ккал

Плавленный Сыр Дружба [Карат]

20 г · б 3 · ж 4.8 · у 0.5

57.4

ккал

Итого 63 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 1

Итого за день 1375 ккал · Б 59 · Ж 118 · У 13

Макронутриенты

Калории
1375.6

min 1304 1433

96%

Белки
59.6

82.8%

Жиры
118.3

119

99.4%

Углеводы
13.7

76.1%

Вода
882

1935

45.6%

Клетчатка
5.2

26%

Витамины и минералы

Рейтинг

21.3%

b-car

21.8%

В1

33.3%

54.8%

Холин

27.2%

63.5%

28%

17.3%

B12

27.3%

81.7%

3.9%

31.9%

5.2%

вит.К

124%

72%

Калий

53.1%

36.1%

365%

28.4%

91.1%

71.7%

28.2%

28.9%

0.9%

53.6%

39.1%

32.9%

8.5%

49.2%

9.4%

12.4%

48.8%

Энергетический баланс

Приход

1376 ккал

Расход

1433 ккал

Итого

-57.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

25.06.2022 01:53

👍

Ответить

Новая я

25.06.2022 11:35

Прекрасно выглядите ! У нас тут челендж смотрю селфи 😃

Ответить

Ася

25.06.2022 11:41

Ирина, спасибо) Так совпало, да))) Приятно видеть фотографии других пользователей. Смотришь и понимаешь какой на том конце интернета человек. Я с 2018 года периодически тут считаю и многие пользователи как старые знакомые)))

Ответить

Юля М

25.06.2022 14:13

😍

Ответить

Ася

25.06.2022 18:32

KIBERNETIKA, придумывала миллион вариантов ответа и поняла, что совершенно не умею принимать комплименты. Так что просто СПАСИБО ❤️

Ответить

Leartessa

25.06.2022 19:48

KIBERNETIKA, поддерживаю!

Ася, вы очень красивая)

Ответить

Елена RS

25.06.2022 22:19

Замечательная фотография 🌹

Ответить

Ася

26.06.2022 07:47

KIBERNETIKA, очень знакомо) На комплименты малознакомых (ну и некоторых знакомых) мужчин я вообще научилась внимание не обращать. Потому что это, зачастую, просто вежливость. Что касается других случаев - крайне сложно не начать рассказывать о том, что это просто свет удачный, макияж хороший, положение луны, а вообще в жизни я так себе, если честно. Вот откуда это?))))

Ответить

Ася

26.06.2022 07:48

Leartessa, спасибо 🤗

Ответить

Ася

26.06.2022 07:48

Елена RS, мне очень приятно, спасибо!

Ответить