Ася
04.07.2022 21:03
Дневник питания за 04.07.2022
Наелась! Хо-ро-шо! Пока планирую держать планку в 1700-1800 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
40
|
78.4 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сырники кето с казеином |
50
|
128.2 | 10.8 | 8.7 | 1.6 |
| Итого | 495 | 616 | 29 | 51 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
100
|
92.7 | 1.3 | 7.4 | 5.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
40
|
78.4 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сырники кето с казеином |
50
|
128.2 | 10.8 | 8.7 | 1.6 |
| Шоколад no sugar added |
20
|
80 | 1.7 | 7.6 | 1.4 |
| Итого | 410 | 591 | 38 | 42 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82% |
20
|
148.8 | 0.1 | 16.4 | 0.2 |
| Сыр Эдам |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 554 | 27 | 47 | 3 |
| Итого за день | 1365 | 1762 | 94 | 141 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
