Ася
12.07.2022 20:43
Дневник питания за 12.07.2022
Ужасно нерабочее состояние. Вернулась в город в воскресенье, но до
сих пор душой где-то в марийских лесах. Но ничего, думаю, завтра
уже смогу потихоньку влиться в работу. Благо, дел горящих нет
вообще, только подготовка к следующему театральному сезону. Вес
стоит на месте (+/- 400 гр я всерьёз не воспринимаю), но в талии
минус сантиметр за выходные и это очень радует! Питаюсь пока на
поддержку, сытно и вкусно. Опыт поедания углеводов в последний день
похода положительных ощущений не принёс, но и негативных
последствий тоже нет. Как только вернулась, просто продолжила
питаться по кето-принципам. В ближайшие дни попробую опять сделать
небольшой дефицит. Очень хочется подключить легкие тренировки, но
пока у нас жарко и душно, так что повременю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
45
|
93.1 | 1.1 | 9 | 1.8 |
| МСТ [Медведь и Слон] |
5
|
41.7 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
70
|
137.2 | 9.5 | 10.4 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Шоколад no sugar added |
18
|
72 | 1.5 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 499 | 541 | 20 | 47 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина в сырной шапке |
125
|
496 | 18.3 | 46.5 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Шоколад no sugar added |
18
|
72 | 1.5 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 273 | 639 | 22 | 58 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Свинина в сырной шапке |
63
|
246.6 | 9.6 | 22.9 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 353 | 534 | 29 | 42 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 128 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1325 | 1843 | 73 | 148 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
