Ася

Ася 13.07.2022 19:45

Дневник питания за 13.07.2022

Сегодня совершенно внезапный отвес. Учитывая количество потребляемых калорий, это чудесно. Не могу сказать, что я супер-сытая, но и не голодная. Хочется сладкого, тяга никуда не делась. Спасаюсь шоколадом без сахара, колой зеро и кето-десертами. Вот думаю, может ли вообще пройти любовь к вредностям? Опыт подсказывает, что нет, со мной этот номер не пройдёт. Это такая бесконечная игра в правильное питание и попытки удержать баланс. Так и живём, так и живем...

Завтрак

Сливки 20% жирности, пастеризованные

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.6

82.8

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное жареное

100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8

196

ккал

Фасоль стручковая (Варка со сливом)

25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.5

4.7

ккал

Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"

40 г · б 10.5 · ж 8.5 · у 0

120

ккал

Авокадо

40 г · б 0.8 · ж 5.9 · у 0.7

ккал

Шоколад no sugar added

18 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 1.3

ккал

Итого 583 ккал · Б 28 · Ж 49 · У 4

Обед

Шоколад no sugar added

18 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 1.3

ккал

Свинина в сырной шапке

100 г · б 15.3 · ж 36.3 · у 0.9

391.5

ккал

Огурец парниковый

120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3

13.2

ккал

Шампиньоны в сметане тушенные

100 г · б 4.5 · ж 13.1 · у 1.5

143.5

ккал

Итого 620 ккал · Б 22 · Ж 56 · У 5

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0

195

ккал

Огурец грунтовый

160 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4

22.4

ккал

Торт кокосовый кето

100 г · б 7.4 · ж 18.2 · у 5.7

210.4

ккал

Вино Белое Сухое [Тамариони]

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.6

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

30 г · б 0.5 · ж 4.9 · у 1.6

52.5

ккал

Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"

40 г · б 10.5 · ж 8.5 · у 0

120

ккал

Итого 601 ккал · Б 44 · Ж 41 · У 11

Итого за день 1805 ккал · Б 95 · Ж 147 · У 22

Макронутриенты

Калории
1805.2

min 1284 1750

103%

Белки
95.2

108%

Жиры
147.2

146

101%

Углеводы
22.5

102%

Вода
884

1909

46.3%

Клетчатка
9.4

47%

Витамины и минералы

Рейтинг

53.8%

b-car

9.4%

В1

56.4%

90.1%

Холин

117%

136%

51.8%

31.4%

B12

84.3%

43.1%

29.7%

31.9%

54.3%

вит.К

58.8%

72.1%

Калий

74.7%

27%

536%

35.3%

102%

26.4%

44.4%

23.5%

261%

37.8%

113%

31.9%

152%

7.7%

69.2%

60.5%

Энергетический баланс

Приход

1805 ккал

Расход

1414 ккал

Итого

391 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги