Дневник питания за 01.08.2022

Сегодня аппетит просто зверский. Лютеиновая фаза очень опасное время: в зеркале - отёкшее нечто, настроение скверное, постоянно хочется еееесть))) Боже, храни моё благоразумие. Чтож, остаётся только молиться и смотреть на свои толстые фотки. Пока помогает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	22	66	5.8	4.7	0
Шоколад no sugar added	20	80	1.7	7.6	1.4
Итого	507	462	23	36	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	120	105.6	1.3	7.1	9
Купаты Шашлычные [Звениговский]	100	303	8	29	2.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	340	425	10	36	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники кето с казеином	120	321.2	27.2	21.6	3.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Итого	215	428	28	29	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Шашлычные [Звениговский]	100	303	8	29	2.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	110	70.4	0.2	0	0.3
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]	26	77	6.1	5.9	0
Итого	386	471	15	35	6
Итого за день	1448	1787	78	137	39