Ася

Ася 02.08.2022 19:02

Дневник питания за 02.08.2022

Шикарная замена сладкого - фитпарадовский магкейк с ореховой пастой. Конечно, на строгом кето такое было нельзя, но сейчас я себе начала позволять шалости. Как же хорошо, что классическим сладости можно имитировать, ну не могу я себе представить без них жизни в первую фазу цикла. Чтобы выйти на нормальное количество углеводов к сентябрю, буду потихоньку добавлять углеводы. Очень надеюсь, что не зальёт 🤞

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Шоколад no sugar added

20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Яйцо куриное жареное

100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8

196

ккал

Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]

25 г · б 5.9 · ж 5.6 · у 0

ккал

Итого 455 ккал · Б 23 · Ж 37 · У 7

Обед

Фасоль стручковая (Варка со сливом)

100 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2.1

18.7

ккал

Куриные бедра в фольге

100 г · б 19.1 · ж 5.9 · у 0.5

136.9

ккал

Горчичное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]

25 г · б 5.9 · ж 5.6 · у 0

ккал

Магкейк кокосовый

50 г · б 5.3 · ж 6.6 · у 7.6

105

ккал

Milk nuts паста ореховая без сахара

20 г · б 1.6 · ж 6.2 · у 2.3

87.4

ккал

Итого 466 ккал · Б 34 · Ж 29 · У 12

Ужин

Магкейк кокосовый

50 г · б 5.3 · ж 6.6 · у 7.6

105

ккал

Milk nuts паста ореховая без сахара

20 г · б 1.6 · ж 6.2 · у 2.3

87.4

ккал

Купаты Шашлычные [Звениговский]

100 г · б 8 · ж 29 · у 2.5

303

ккал

Капуста тушеная по 1-220

120 г · б 2.4 · ж 4 · у 11

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

100 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 649 ккал · Б 17 · Ж 45 · У 23

Итого за день 1571 ккал · Б 74 · Ж 112 · У 44

Макронутриенты

Калории
1571.6

min 1294 от 1579 до 1666

99.5%

Белки
74.8

от 71 до 75

100%

Жиры
112.4

от 127 до 134

88.5%

Углеводы
44

от 39 до 41

107%

Вода
797

2923

27.3%

Клетчатка
8.3

41.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.7%

b-car

26.3%

В1

23.9%

75.8%

Холин

105%

64.1%

42.1%

20.6%

B12

71%

49.7%

32.3%

24.2%

вит.К

26.3%

51.8%

Калий

62.4%

32.4%

20.1%

27.9%

60.8%

85.2%

8.3%

38.8%

11%

112%

19.4%

37.5%

20.2%

128%

6.3%

18.3%

34.6%

Энергетический баланс

Приход

1 572 ккал

Расход

2 165 ккал

Разница

−593 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги