Ася
01.09.2022 22:19
Дневник питания за 01.09.2022
И снова никакого дефицита. Исходя из моих дневниковых наблюдений,
питаюсь сейчас на поддержку. Аппетит очень активный, ничего с собой
поделать не могу. Надеюсь, что ничего критичного не наберу. Может
быть я просто устала от дефицита и надо пока питаться на поддержку?
🤔 Не знаю, но и не особо за это волнуюсь. Даже интересно к чему вся
эта история с повышенной калорийностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
55
|
34.1 | 1.6 | 1.9 | 2.6 |
| Пирожок с Вишней [Хлебница] |
75
|
255 | 3 | 6 | 49.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
35
|
70 | 2.5 | 0.5 | 14 |
| Трюфели без сахара |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Шоколад no sugar added |
9
|
36 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 550 | 640 | 20 | 29 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Запеканка творожная |
100
|
168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 340 | 536 | 62 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Умка с Орехами [Славица] |
80
|
226.4 | 3.8 | 17.8 | 15.8 |
| Итого | 80 | 226 | 3 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Бедро Копчено-Вареное [Акашево] |
130
|
269.1 | 23.4 | 19.5 | 0 |
| Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб] |
32
|
64 | 2.2 | 0.5 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 652 | 570 | 30 | 26 | 51 |
| Итого за день | 1622 | 1973 | 117 | 95 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Лучшие рационы
2025-12-12
Калорийность: 2126 кКал
2025-12-09
Калорийность: 2214 кКал
2025-12-10
Калорийность: 2343 кКал
Интересные блоги
