Дневник питания за 03.09.2022
Что-то я занедужила, так что дневник несколько дней не вела. Сейчас
полегче стало, хотя проблему пока не решила, к сожалению. Вес ни
прибавился, ни убавился. Все-таки какая-то регуляция в организме
есть, да и дефицит не такой сильный, чтобы без подсчетов башню
срывало. Решу проблемы со здоровьем и вновь возобновлю тренировки,
тело скучает. А сейчас пока много гуляю, благо погода шикарная,
обожаю осень!
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
29.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
79.4
ккал
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]
68.4
ккал
Масло сливочное 82%
37.2
ккал
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
48.6
ккал
Огурец соленый
6.5
ккал
Итого 271 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 18
Утренний перекус
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
70
ккал
Пирожное Кейк-Попс в Темном Шоколаде [Мясновъ]
273.9
ккал
Горький Шоколад с Манго [Smart Formula]
120
ккал
Итого 463 ккал · Б 10 · Ж 29 · У 40
Обед
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]
62.7
ккал
Капуста тушеная по 1-220
75
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
117
ккал
Сом Клариевый Горячего Копчения [ВкусВилл]
168.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
29.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 455 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 25
Ужин
Капуста тушеная по 1-220
90
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
135.9
ккал
Коржики Молочные [Чебоксарский Хлебозавод]
266.5
ккал
Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод]
66.3
ккал
Итого 558 ккал · Б 35 · Ж 14 · У 68
Итого за день 1749 ккал · Б 93 · Ж 83 · У 151
Макронутриенты
Калории
1749.4
1749.4
min 1284
1564
112%
Белки
93.6
93.6
94
99.6%
Жиры
83.6
83.6
69
121%
Углеводы
151.9
151.9
143
106%
Вода
867
867
2778
31.2%
Клетчатка
5.7
5.7
20
28.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
35
A
33.1%
b-car
14.7%
В1
18.4%
B2
59.3%
Холин
53.1%
B5
59.7%
B6
26.9%
B9
6.3%
B12
35.7%
C
45.2%
D
14.2%
E
20.3%
H
28.2%
вит.К
2.7%
PP
82.8%
Калий
61.3%
Ca
43.6%
Si
~
Mg
31.2%
Na
126%
P
77.2%
Cl
20.2%
Fe
29%
I
13.3%
Co
60.4%
Mn
7.9%
Cu
15.7%
Mo
12.2%
Se
86.3%
F
10.3%
Cr
8.4%
Zn
34.4%
Энергетический баланс
Приход
1 749 ккал
Расход
2 058 ккал
Разница
−309 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
2
Ксения
03.09.2022 22:17
3
Ответить
Интересные блоги
Дневник питания за 22.10.2026
С ленью не надо бороться, с ленью надо уживаться. ...
Дневник питания за 16.10.2026
▪️О мудаках и людях.
Сотрудники ФХ получают не тол...
Это надо обдумать 🤔
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
