Ася
03.09.2022 20:27

Дневник питания за 03.09.2022

Что-то я занедужила, так что дневник несколько дней не вела. Сейчас полегче стало, хотя проблему пока не решила, к сожалению. Вес ни прибавился, ни убавился. Все-таки какая-то регуляция в организме есть, да и дефицит не такой сильный, чтобы без подсчетов башню срывало. Решу проблемы со здоровьем и вновь возобновлю тренировки, тело скучает. А сейчас пока много гуляю, благо погода шикарная, обожаю осень!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]
36
68.4 2.2 0.4 14.4
Масло сливочное 82%
5
37.2 0 4.1 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
17
48.6 3.5 3.7 0.1
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]
1
70 3 3 5
Пирожное Кейк-Попс в Темном Шоколаде [Мясновъ]
66
273.9 5.5 14.7 30
Горький Шоколад с Манго [Smart Formula]
30
120 2.4 11.4 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат]
33
62.7 2 0.3 13.2
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Сом Клариевый Горячего Копчения [ВкусВилл]
60
168.6 12.6 13.2 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
120
90 2.4 4 11
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Коржики Молочные [Чебоксарский Хлебозавод]
65
266.5 4.2 7.8 44.2
Хлеб Бородинский [Чебоксарский Хлебозавод]
33
66.3 2.2 0.4 13.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 2
Ксения 03.09.2022 22:17
Вы очень красивая!
Пусть скорее все налаживается, а много гулять это всегда прекрасное решение.
Ася 04.09.2022 08:47
Ксения, спасибо большое!!!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы